{"Header":"Objectifs S.M.A.R.T","Subtitle":"Formuler vos objectifs selon les 5 caractéristiques SIMPLES suivantes les rendront plus facilement atteignables.","Paragraph":"1. Spécifique\nUn bon objectif est un objectif précis. Il spécifie en détail la situation et les résultats à atteindre. \n\n2. Mesurable \nOn doit être capable d'évaluer concrètement si l'objectif est atteint ou non. L'objectif peut comporter, par exemple : \n- un nombre d'éléments à accomplir (faire mon journal alimentaire pour trois jours)\n- une quantité à viser (10 à 15 ml (2 à 3 c. à thé) de matières grasses par jour)\n- une fréquence à atteindre (3 fois par semaine).\n\n3. Atteignable\nInutile de se fixer un objectif que notre situation actuelle ne nous permet pas d'atteindre. Par exemple, suivre un menu prédéterminé. Cet objectif est difficilement atteignable en raison, entre autres, du fait que l'on mange parfois à l'extérieur, de la disponibilité des aliments, de nos goûts et de nos aversions.\n\n4. Réaliste \nDésirer ressembler aux idéaux de beauté présentés dans les magazines représente un objectif irréaliste. Les modèles sont pour la plupart retouchés afin de refléter une perfection qui déroge de la nature. \n\n5. Temporel \nL'objectif est défini dans le temps. Par exemple, il comporte :\n- une durée (prendre 30 minutes afin de manger lentement mon repas)\n- une date butoir (d'ici trois moins, réussir à courir 5 kilomètres sans arrêt) \n- un horaire (faire un entraînement tous les lundis, les mercredis et les vendredis soirs vers 20 h).\n\n","List":"","Notes":"","Picture_Right":"http://nutrisimple.com/files/images/content/objectifs.jpg"}