{"Header":"Comprendre les signaux de faim : Une gymnastique en 5 étapes","Subtitle":"","Paragraph":"Vous sortez une pomme du réfrigérateur. Si vous êtes comme la majorité, elle sera engloutie en moins de deux. Où alors prenez-vous le temps de jouir de chaque bouchée délectable de ce savoureux cadeau de la vie? NutriSimple vous propose une routine de 5 exercices pour vous entraîner à mieux gérer les signaux de faim et de satiété ","Paragraph_HTML":"","List":"-- Ouvrez l’œil et tendez l’oreille : Vous pigez dans le garde-manger. Déposer et observer l’aliment puis écoutez votre corps : Sentez-vous le désir monter? Si vous attendez quelques minutes, disparait-il? Une fringale émotive ne dure en moyenne que 5 minutes. \n-- Cotez votre appétit: Prenez le temps d’évaluer votre appétit sur une échelle de 1 à 10. Est-il prêt de 1 où vous ressentez une réelle faim physique ou près de 10, le niveau associé à la faim émotive? Avec le temps, vous arriverez ignorer les signaux liés à l’anxiété ou l’ennui. \n-- Faites le focus sur la nourriture : Les aliments sont des joyaux de la nature et manger est un plaisir! Dirigez toute votre attention sur ce que vous mangez. Appréciez-en les nuances, analysez-en la texture, imprégnez-vous de l’odeur et surtout, jouissez de l’éclat de saveur que vous procure chacune des bouchées.\n-- Mastiquez consciemment : Croquez l’aliment. Sentez-le se briser sous vos dents et effleurer votre palais. Mâchez lentement pour profiter du maximum de bien-être que la nourriture peut vous apportez. \n-- Souriez : Réjouissez-vous. Vous avez pris le temps de vivre pleinement l’acte de manger et avez jouis autant des bienfaits nutritionnels de l’aliment que des plaisirs sensoriels qu’il peut vous procurer. Bravo!\n","Notes":"","Picture_Right":"https://nutrisimple.com/files/images/content/Image03.jpg"}