{"Header":"Faites vos 5 premiers PAS pour SIMPLEMENT bien manger","Subtitle":"C’est si SIMPLE de bien manger! Si vous désirez avoir un corps en santé sans pour autant suivre un régime restrictif, adoptez ces 5 habitudes santé. Un changement par jour suffira à métamorphoser complètement votre alimentation en une semaine. Au lieu de vous concentrer sur ce que vous devez éviter, portez votre attention sur ce que vous pouvez manger. Préparez-vous à un regain d’énergie!","Paragraph":"1. Mangez vos légumes\n\nLes crucifères comme le brocoli, le chou-fleur, le chou, le bok choy, la roquette, le chou de Bruxelles, le radis et le cresson favorisent le bon fonctionnement de votre système immunitaire et ont des bienfaits antioxydants. Évitez de trop les cuire, car cela détruira les nutriments et les enzymes qu’ils renferment. Mangez-les plutôt crus, légèrement cuits à la vapeur ou sautés dans l’huile d’olive. \n\n2. Misez sur les plantes\n\nBien qu’il soit agréable de manger occasionnellement de la viande, une consommation élevée viande rouge tel que le bœuf, le porc, l’agneau et le veau augmente le risque de développer le cancer. Il est recommandé de s’en tenir à l’équivalent de 2 à 3 portions par semaine. À l’inverse, optez le plus souvent pour des noix et des graines (graines de lin, amandes, noix de Grenoble), des légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots rouges) et des céréales à grains entiers comme le quinoa prévient le développement du cancer. Misez donc sur les végétaux pour aller chercher les protéines dont vous avez besoin. \n\n3. Hydratez-vous\n \nChoisir de boire de l’eau plutôt que des boissons gazeuses représente un grand défi. Toutefois, vous vous sentirez tellement mieux si vous le faites! Essentielle au corps, l'eau l’aide à éliminer les toxines et les déchets. Malheureusement, la plupart d’entre nous n’en consomment pas suffisamment. Ajoutez du citron frais pressé à votre eau. Une hydratation adéquate favorisera une saine gestion de votre poids. \n\n4. Substituez le sucre blanc\n\nCuisinez ou sucrez vos recettes avec du miel ou du sirop d’érable. Comme leur pouvoir sucrant est plus élevé, vous aurez à en utiliser moins pour obtenir le même goût sucré. Utilisez aussi des fruits séchés comme les dates, les figues ou les canneberges. Ceux-ci ajouteront des fibres à vos desserts et collations. Vous pouvez également opter pour de la mélasse, plus riche en fer et autres minéraux. Toutefois, n’oubliez pas que du sucre, c’est du sucre. Il vaut mieux en consommer avec modération. \n\n5. Faites-vous des smoothies\n\nPour vous sentir mieux dans votre corps et dans votre tête, ajoutez un délicieux smoothie à votre routine matinale. Le fait de liquéfier vos fruits préférés au mélangeur permet de les consommer en entier et de bénéficier des effets bénéfiques de leurs fibres et vitamines. Faciles à faire, les smoothies peuvent être faits avec les ingrédients que vous avez sous la main. Vous pourrez les réinventer chaque matin selon vos préférences du jour. Un déjeuner idéal pour vous donner de l’énergie et vous rassasier plus longtemps. \n","Paragraph_HTML":"","List":"","Notes":"","Picture_Right":"http://nutrisimple.com/files/images/content/NutriSimple_Fourchette_dans_pomme_rouge_avec_logo.jpg"}