{"Header":"10 exemples d'aliments de 500 calories","Subtitle":"Une livre de graisse (454 g, environ ½ kg) équivaut à 3500 calories. Lorsque l’on vise une perte de poids d’une livre par semaine, il faut donc créer un déficit de 500 calories chaque jour. Ce déficit peut être créé en mangeant moins ou en bougeant plus.","Paragraph":"Voici 10 exemples d’aliments d'environ 500 calories que vous pourriez retrancher ou remplacer par d'autre aliments au quotidien. \n\n1.\t20 frites \t\t\t\t\t\t 526 calories\n2.\t½ tasse (125 ml) d’amandes \t\t\t 484 calories\n3.\t1 gros muffin aux bleuets commercial (139 g) 546 calories\t\t\n4.\t2 petits sac de croustilles (43 g chaque) \t\t 466 calories\t\n5.\t2 cafés moka moyens, avec crème (284 ml chaque) \t460 calories\n6.\t¼ tasse (60 ml) huile végétale \t\t\t 504 calories\n7.\t3 barres de chocolat noir (41 g chaque) \t\t\t 540 calories\n8.\t3 cannettes de boisson gazeuse (355 ml chaque) 423 calories\n9.\t3 bouteilles de bière (341 ml chaque) \t 441 calories\n10.\t4 verres de vin rouge (150 ml chaque) \t\t 508 calories \n\nVoici des exemples d'exercices pour brûler 500 calories au quotidien. \n\n1.\t2h20 de marche à 4 km/h\n2.\t1h40 de vélo à 16 km/h\n3.\t75 minutes de natation à 2 km/h \n\n\nLa meilleure stratégie pour atteindre et maintenir un poids santé demeure de combiner alimentation et activité physique : manger mieux et moins, et de bouger plus ! ","Paragraph_HTML":"","List":"","Notes":"","Picture_Right":"http://www.nutrisimple.com/files/images/content/Image01.jpg"}