{"Header":"Manger ses \u0026#233;motions","Subtitle":"Les 5 conseils SIMPLES des nutritionnistes pour \u0026#233;viter de manger vos \u0026#233;motions:","Paragraph":"","Paragraph_HTML":"","List":"--D\u0026#233;couvrez vos signaux de faim et de sati\u0026#233;t\u0026#233;. Travaillez avec votre nutritionniste pour vous aider davantage ou prenez le temps de lire les 3 livres qu\u0026#39;on vous sugg\u0026#232;re (Voir la liste des livres plus bas);\n\n--Apprenez \u0026#224; vivre le moment pr\u0026#233;sent, \u0026#224; d\u0026#233;guster vos repas et vos aliments L-E-N-T-E-M-E-N-T. Lisez le livre: Savourez, mangez et vivez en pleine conscience pour vous aider davantage. Sachez aussi que d\u0026#39;avoir du plaisir lorsque vous mangez est une \u0026#233;motion normale et saine;\n\n--\u0026#201;crivez un journal. Le pouvoir de la plume est plus puissant que la fourchette;\n\nSi vous savez que vous n\u0026#39;avez pas vraiment faim, mais qu’une \u0026#233;motion forte vous pousse \u0026#224; manger, \u0026#233;crivez vos \u0026#233;motions dans un journal et les aliments que vous avez mang\u0026#233;s ou que vous auriez mang\u0026#233;s. Cela vous aidera \u0026#224; faire des liens entre vos \u0026#233;motions et les aliments. Comprendre le lien entre vos \u0026#233;motions et ces aliments.\n\n--Distrayez-vous.\n\nCanalisez vos \u0026#233;motions dans vos passe-temps. Plut\u0026#244;t que de vous concentrer sur la nourriture, concentrez-vous sur d’autres \u0026#233;l\u0026#233;ments qui \u0026#233;quilibrent votre vie et qui vous rendent heureux. \u0026#201;couter de la musique, prendre des photos, \u0026#233;couter un film, appeler un ami, lire un livre au lieu de focaliser sur un aliment en particulier;\n \n--Posez-vous la question : Est-ce cela me fera sentir mieux? Parfois, vous avez juste besoin de prendre du recul et avoir un moment de clart\u0026#233;. D’abord, d\u0026#233;tendez-vous; ensuite, mangez. Par exemple, apr\u0026#232;s une longue journ\u0026#233;e de travail, vous voulez souvent manger pour relaxer, mais essayez plut\u0026#244;t de prendre un 15 \u0026#224; 30 minutes pour faire une activit\u0026#233; qui vous d\u0026#233;tend;\n\n--Diminuez votre stress et am\u0026#233;liorez votre humeur en bougeant davantage et assurez-vous d\u0026#39;\u0026#234;tre bien hydrat\u0026#233; en buvant de l\u0026#39;eau tout au long de la journ\u0026#233;e.\n","Notes":"Voici 3 livres que nous vous sugg\u0026#233;rons de lire pour vous aider \u0026#224; \u0026#233;couter davantage vos signaux de faim et satiet\u0026#233;:\n\u0026lt;p\u0026gt;\n1. \u0026lt;strong\u0026gt; \u0026#39;\u0026#39;Mangez\u0026#39;\u0026#39; \u0026lt;/strong\u0026gt;par la nutritionniste Guylaine Gu\u0026#232;vremont:\u0026lt;a href=\u0026#39;http://www.renaud-bray.com/Livres_Produit.aspx?id=814377\u0026amp;def=Mangez%2cGUEVREMONT%2c+GUYLAINE+%26+AL%2c9782923194349\u0026#39; target=\u0026#39;_blank\u0026#39;\u0026gt;Voir exemplaire.\u0026lt;/a\u0026gt;\n\u0026lt;p\u0026gt;\n2.\u0026lt;strong\u0026gt; \u0026#39;\u0026#39;Les Femmes, la nourriture et Dieu\u0026#39;\u0026#39;\u0026lt;/strong\u0026gt; par Roth Geenan: \u0026lt;a href=\u0026#39;http://www.archambault.ca/roth-geneen-les-femmes-la-nourriture-et-dieu-ACH002748619-fr-pr\u0026#39; target=\u0026#39;_blank\u0026#39;\u0026gt;Voir exemplaire.\u0026lt;/a\u0026gt;\n\u0026lt;p\u0026gt;\n3.\u0026lt;strong\u0026gt; \u0026#39;\u0026#39;Savourez, mangez et vivez en pleine conscience\u0026#39;\u0026#39; \u0026lt;/strong\u0026gt; par Thich Nhat Hanh: \u0026lt;a href=\u0026#39;http://www.archambault.ca/savourez-mangez-et-vivez-en-pleine-conscience-JLI3952484-fr-pr\u0026#39; target=\u0026#39;_blank\u0026#39;\u0026gt;Voir exemplaire.\u0026lt;/a\u0026gt;","Picture_Right":"https://private.nutrisimple.com/files/images/content/3-livres-manger-consciemment.jpg"}