{"Header":"Stress et poids","Subtitle":"Les effets du stress sur votre poids: comment le stress vous fait-il manger au-delà de vos besoins? ","Paragraph":"À court terme, le stress peut couper l’appétit. Toutefois, il peut également augmenter l’appétit, lorsqu’il persiste. \n\nLe stress influence les choix alimentaires. Lorsque l’on est stressé, on a tendance à manger davantage d’aliments riches en gras et en sucre. Bien que ceux-ci contribuent à réduire le stress du moment, ils font malheureusement gagner du poids à long terme. \n\nLe stress a également d’autres effets néfastes qui influencent le poids. Généralement, les personnes stressées dorment moins bien, font moins d’exercices et boivent plus d’alcool. Des habitudes qui tendent à augmenter le tour de taille. \n\n","Paragraph_HTML":"Voici 5 suggestions pour vous aider à diminuer votre stress:","List":"--Méditez: \n\nD'innombrables études démontrent que la méditation réduit le stress. Elle aide aussi à être plus conscient de nos choix alimentaires; \n\n--Faites plus d’exercices:\n\nL’activité physique aide à diminuer le stress. Certaines activités, telles que le yoga et le taï-chi, combinent à la fois les effets positifs de la méditation et de l’exercice physique;\n\n--Entourez-vous d’amis ayant une attitude positive face à vous et aux autres:\n\nLe soutien de vos amis semble avoir un effet tampon sur le stress. Nous passons à travers plus facilement de situations stressantes lorsque nous avons le soutien de nos proches. \n\n--Mangez vos 3 repas par jour et diminuer vos apports en sucres raffinés pour éviter l'hypoglycémie;\n\n--Mangez des aliments contenant des nutriments anti-stress comme les polyphénols dans thé vert, les vitamines du complexe B dans la germe de blé, les oméga-3 dans les poissons gras, la tryptophane dans le chocolat noir et la mélatonine dans la banane.\n","Notes":"Consultez une <a href='http://www.nutrisimple.com/public/Team'>nutritionniste</a> pour équilibrer votre alimentation.","Picture_Right":"http://nutrisimple.com/files/images/content/Migraine.jpg"}