{"Header":"Transformez vos p\u0026#226;tes en un repas \u0026#233;quilibr\u0026#233;","Subtitle":"Une assiette \u0026#233;quilibr\u0026#233;e se compose \u0026#224; moiti\u0026#233; de l\u0026#233;gumes, au quart de f\u0026#233;culents (p\u0026#226;tes, pain, pomme de terre, riz, etc.) et au quart de viandes ou substituts (œuf, l\u0026#233;gumineuses, tofu, etc.). Nous vous proposons 5 changements pour rendre votre assiette de p\u0026#226;tes plus \u0026#233;quilibr\u0026#233;e.","Paragraph":"","Paragraph_HTML":"","List":"--Faites sauter vos l\u0026#233;gumes pr\u0026#233;f\u0026#233;r\u0026#233;s (ex. poivrons grill\u0026#233;s, oignons, champignons) dans une bonne huile d\u0026#39;olive et ajoutez-les \u0026#224; votre sauce. \n\n-- Ajoutez des l\u0026#233;gumineuses (ex.: lentilles, haricots blancs ou noirs) \u0026#224; votre sauce tomate.\n\n-- Ajoutez de la viande, du poulet, du tofu ferme aux herbes ou des crevettes \u0026#224; vos p\u0026#226;tes. \n\n--Servez-vous environ 250 ml (1 tasse) ou l’\u0026#233;quivalent d’un poing de p\u0026#226;tes cuites. Optez pour des p\u0026#226;tes \u0026#224; grains entiers afin d\u0026#39;augmenter la teneur en fibres, car elles ont un fort pouvoir rassasiant.\n\n-- Vous voulez introduire de la vari\u0026#233;t\u0026#233; dans votre alimentation? Remplacez les p\u0026#226;tes traditionnelles par de la courge \u0026#224; spaghetti, des spaghettis de courgettes ou des p\u0026#226;tes \u0026#224; base de l\u0026#233;gumineuses.\n","Notes":"","Picture_Right":"http://nutrisimple.com/files/images/content/p\u0026#226;te_13.jpg"}