{"Header":"Réduire les portions","Subtitle":"Voici 5 conseils pour vous aider à réduire vos portions:","Paragraph":"","Paragraph_HTML":"","List":"--\tLimitez vos féculents à deux portions par repas. Plusieurs personnes mangent 1 tasse (250 ml) de pâtes cuites (1 poing) ou 1 tasse (250 ml) de riz ou de couscous cuit (1 poing) ou plus par repas. Cela équivaut à 3 portions de féculents. \n--\tLes bouteilles de jus individuelles sont offertes en différents formats allant de 250 ml à 600 ml. Toutefois, la portion de jus maximale recommandée par jour correspond à 125 ml, soit la moitié d’un petit contenant.\n--\tAu restaurant, les portions sont inévitablement trop grosses. Prenez-en la moitié pour emporter ou partager votre assiette. \n--\tUtilisez des assiettes, des verres et une coutellerie plus petits. Vos portions seront plus petites, mais vos plats paraîtront tout aussi garnis. \n--\tÉvitez de manger directement à partir du contenant initial de nourriture. (Ex. : Piger directement dans la boîte de céréales à déjeuner, de croustilles ou de craquelins. Manger à même le pot de yogourt. Boire à même le contenant de lait au chocolat.) Vous vous conscientiserez davantage aux portions.\n","Notes":"","Picture_Right":"http://nutrisimple.com/files/images/content/BigPortions.jpg"}