{"Header":"Manger moins sans effort","Subtitle":"6 fa\u0026#231;ons de vous aider \u0026#224; r\u0026#233;duire vos portions! ","Paragraph":"Vous avez de la difficult\u0026#233; \u0026#224; ne pas terminer votre assiette? Vous vous servez souvent une deuxi\u0026#232;me fois? La solution vous permettant de manger moins est peut-\u0026#234;tre plus simple que vous ne le croyez!","Paragraph_HTML":"","List":"-- \u0026lt;b\u0026gt; Ajoutez-vous un aliment prot\u0026#233;in\u0026#233; au repas et \u0026#224; la collation?\u0026lt;/b\u0026gt; Les aliments prot\u0026#233;in\u0026#233;s comme le poulet, la viande, le poisson, les œufs, les l\u0026#233;gumineuses, les noix, le beurre d’arachide, le tofu, le yogourt grec et le fromage aident \u0026#224; diminuer l\u0026#39;app\u0026#233;tit et les fringales entre les repas. \n\n-- \u0026lt;b\u0026gt; Optez-vous pour des aliments riches en fibres? \u0026lt;/b\u0026gt; Le pain et les p\u0026#226;tes de grains entiers, le quinoa, le riz brun, la graine de lin ou de chia et les l\u0026#233;gumes sont de bons exemples d’aliments riches en fibres. Comme les prot\u0026#233;ines, les fibres aident \u0026#224; couper l\u0026#39;app\u0026#233;tit. Choisissez des aliments \u0026#224; grains entiers le plus souvent possible et ajoutez des graines de lin ou de chia dans vos yogourts, pur\u0026#233;es de fruit, muffins ou biscuits maison! \n\n-- \u0026lt;b\u0026gt; Sautez-vous des repas? \u0026lt;/b\u0026gt; Quand on passe trop de temps sans manger, on mange plus au repas suivant. Espacez vos repas d\u0026#39;au plus 4 \u0026#224; 6 heures. \n\n-- \u0026lt;b\u0026gt; Mangez-vous des collations? \u0026lt;/b\u0026gt; Mieux vaut manger moins aux repas et ajouter des collations, au besoin, que de manger 3 gros repas par jour. Cela permet de mieux r\u0026#233;partir l\u0026#39;\u0026#233;nergie tout au long de la journ\u0026#233;e et ainsi d\u0026#39;\u0026#234;tre plus rassasi\u0026#233;. \n\n-- \u0026lt;b\u0026gt; Vos assiettes sont-elles trop grandes? \u0026lt;/b\u0026gt; Si vous utilisez de la vaisselle de grand format ou que vous mangez directement dans le contenant (e.g. sac de croustilles, de biscuits, pot de cr\u0026#232;me glac\u0026#233;e, etc), vous risquez de manger plus. Optez des assiettes, des bols et des verres de petits formats pour manger moins sans m\u0026#234;me vous en rendre compte! \n\n-- \u0026lt;b\u0026gt; Buvez-vous assez d\u0026#39;eau? \u0026lt;/b\u0026gt; Le cerveau confond souvent le signal de soif et de faim en raison de notre environnement ob\u0026#233;sog\u0026#232;ne. Buvez 1,5 \u0026#224; 2 litres d\u0026#39;eau chaque jour pour faire un pied de nez aux fausses sensations de faim! ","Notes":"Pour en savoir plus sur les fa\u0026#231;ons de mieux reconna\u0026#238;tre et comprendre les signaux de faim et de sati\u0026#233;t\u0026#233;, prenez rendez-vous avec une di\u0026#233;t\u0026#233;tiste-nutritionniste. ","Picture_Right":"http://nutrisimple.com/files/images/content/stock-footage-healthy-young-woman-eating-green-apple-and-smiling-at-home-indoors.jpg"}