{"Header":"Le nouveau HIIT ou \u0026#171; high intensity interval training \u0026#187;","Subtitle":"Carburez aussi \u0026#224; l\u0026#39;activit\u0026#233; physique!","Paragraph":"Vous \u0026#234;tes un adepte depuis plusieurs ann\u0026#233;es de l\u0026#39;activit\u0026#233; physique et vous \u0026#234;tes \u0026#224; la recherche de nouveaux d\u0026#233;fis ou vous avez atteint un plateau dans votre d\u0026#233;marche de perte de poids? Voici peut-\u0026#234;tre une solution, et, qui plus est, elle a fait ses preuves... En effet, une \u0026#233;tude men\u0026#233;e par Angelo Tremblay et Claude Bouchard, deux sommit\u0026#233;s mondiales dans le domaine de l\u0026#39;ob\u0026#233;sit\u0026#233;, a permis de mettre en \u0026#233;vidence une perte de masse adipeuse 9 fois sup\u0026#233;rieure dans le groupe ayant mis en pratique le HIIT durant 15 semaines versus le groupe t\u0026#233;moin avec entra\u0026#238;nement traditionnel de 20 semaines! D\u0026#39;autres \u0026#233;tudes ont d\u0026#233;montr\u0026#233; une am\u0026#233;lioration notable du VO2 max et une augmentation du m\u0026#233;tabolisme de base, et ce, sans perte de masse musculaire, un effet redout\u0026#233; chez les sportifs de haut niveau.\n\nLe HIIT ou \u0026#171; high intensity interval training \u0026#187; est une forme d\u0026#39;entrainement de courte dur\u0026#233;e dans lequel sont inclus de courts intervalles de 30 sec \u0026#224; 2 min \u0026#224; tr\u0026#232;s haute intensit\u0026#233;, en alternance avec une p\u0026#233;riode d\u0026#39;intensit\u0026#233; mod\u0026#233;r\u0026#233;e permettant de r\u0026#233;cup\u0026#233;rer, le ratio \u0026#233;tant g\u0026#233;n\u0026#233;ralement de 2 (effort) pour 1 (r\u0026#233;cup\u0026#233;ration). La dur\u0026#233;e maximale de l\u0026#39;entra\u0026#238;nement au complet est de 30 minutes. \n\nApr\u0026#232;s un \u0026#233;chauffement de 5 minutes, on ex\u0026#233;cute la s\u0026#233;quence d\u0026#39;entra\u0026#238;nement fractionn\u0026#233; \u0026#224; haute intensit\u0026#233; durant 15-20 minutes puis on termine par un 3 minutes \u0026#224; basse intensit\u0026#233; permettant un retour \u0026#224; la normale de la fr\u0026#233;quence cardiaque. Les intervalles \u0026#224; haute intensit\u0026#233; peuvent \u0026#234;tre des sprints sur un tapis roulant ou \u0026#224; v\u0026#233;lo, de l\u0026#39;elliptique, monter des marches, le rameur ou une routine encha\u0026#238;nant sauts, fentes ou squats. Il existe de nombreux sites internet ou vid\u0026#233;o pour vous permettre de vous familiariser avec ce type d\u0026#39;entra\u0026#238;nement. \u0026#201;tant donn\u0026#233; l\u0026#39;intensit\u0026#233; requise, il est fortement recommand\u0026#233; de consulter un m\u0026#233;decin avant d\u0026#39;entreprendre un tel programme d\u0026#39;exercices et il est d\u0026#233;conseill\u0026#233; aux personnes souffrant de probl\u0026#232;mes cardiaques. \n\n\nL\u0026#39;essayer, c\u0026#39;est l\u0026#39;adopter!","Paragraph_HTML":"\u0026lt;a href=\u0026#39;\u0026#39; target=\u0026#39;_blank\u0026#39;\u0026gt;\u0026lt;/a\u0026gt;\n\u0026lt;br\u0026gt;\nVoici, \u0026#224; titre d\u0026#39;exemple, une vid\u0026#233;o de 20 minutes pour vous permettre d\u0026#39;atteindre le sommet de votre forme, et tout cela, dans le confort de votre foyer :\n\u0026lt;br\u0026gt;\n\u0026lt;a href=\u0026#39;http://www.nutrisimple.com/public/fr/video-nutrition/hitt-jillian-michaels\u0026#39; target=\u0026#39;_blank\u0026#39;\u0026gt;http://www.nutrisimple.com/public/fr/video-nutrition/hitt-jillian-michaels\u0026lt;/a\u0026gt;","List":"","Notes":"","Picture_Right":"https://nutrisimple.com/files/images/content/Jillian-michaels-Workout.jpg"}