{"Header":"Perte de poids: 5 erreurs communes","Subtitle":"5 pi\u0026#232;ges \u0026#224; \u0026#233;viter en amor\u0026#231;ant une perte de poids. ","Paragraph":"\u0026lt;b\u0026gt;Vous connaissez les principes de base d\u0026#39;une bonne alimentation, mais vos d\u0026#233;marches de perte de poids tournent souvent en queue de poisson? Voici 5 erreurs que vous pourriez faire.\u0026lt;/b\u0026gt;\n\n","Paragraph_HTML":"","List":"--\u0026lt;b\u0026gt;Commencer sans faire le point.\u0026lt;/b\u0026gt; Une d\u0026#233;marche de perte de poids est un projet d\u0026#39;envergure. Comme toute grande r\u0026#233;alisation, une perte de poids se planifie. D\u0026#233;terminez vos objectifs, faites la liste des actions que vous allez entreprendre pour y parvenir et pr\u0026#233;voyez un plan de sauvetage si jamais vous rencontrez un obstacle. Sans plan d\u0026#39;action, vous abandonnerez \u0026#224; la moindre difficult\u0026#233;. \n\n--\u0026lt;b\u0026gt;Vouloir trop, trop vite.\u0026lt;/b\u0026gt; Vous avez pris 20 livres en 10 ans et souhaitez avoir tout reperdu dans le prochain mois? Votre objectif est peut-\u0026#234;tre irr\u0026#233;aliste! On ne peut pas perdre sainement 10 livres en une semaine, mais on peut en perdre de 0,5 \u0026#224; 2, selon votre m\u0026#233;tabolisme. Gardez en t\u0026#234;te que 5 livres perdues pour de bon valent mieux que 10 livres que vous reprendrez. \n\n--\u0026lt;b\u0026gt;Tout changer en m\u0026#234;me temps.\u0026lt;/b\u0026gt; Du jour au lendemain, vous ne mangez plus de croustilles, plus de desserts, plus de p\u0026#226;tes et faites 5 heures d\u0026#39;activit\u0026#233; physique par semaine... il vous sera probablement tr\u0026#232;s difficile de maintenir ce rythme de vie! Concentrez-vous sur l\u0026#39;acquisition d\u0026#39;\u0026lt;u\u0026gt;une seule\u0026lt;/u\u0026gt; habitude \u0026#224; la fois. De nouvelles habitudes de vie se cr\u0026#233;ent \u0026#224; raison de petites actions quotidiennes. \n\n--\u0026lt;b\u0026gt;Ne pas mettre par \u0026#233;crit vos objectifs.\u0026lt;/b\u0026gt; Le fait d\u0026#39;\u0026#233;crire vos objectifs et de les relire r\u0026#233;guli\u0026#232;rement permet de fixer vos id\u0026#233;es, de concr\u0026#233;tiser votre engagement et d\u0026#39;\u0026#234;tre r\u0026#233;aliste dans l\u0026#39;atteinte de ceux-ci. Tenez un journal alimentaire pour mieux \u0026#233;valuer ce que vous mangez. Surprises garanties! \n\n--\u0026lt;b\u0026gt;\u0026#201;viter le plaisir.\u0026lt;/b\u0026gt; Si votre d\u0026#233;marche est p\u0026#233;nible, comment tiendrez-vous le coup? Apprenez \u0026#224; connaitre la valeur nutritionnelle de vos aliments plaisirs et \u0026#224; compenser lorsque vous en mangez plut\u0026#244;t que de vous priver. La privation m\u0026#232;ne \u0026#224; l\u0026#39;abandon. Gardez-vous au courant des tendances en nutrition et partez \u0026#224; la d\u0026#233;couverte de nouveaux aliments! ","Notes":"","Picture_Right":"http://nutrisimple.com/files/images/content/oups.jpg"}