{"Header":"Les graines : une temp\u0026#234;te de nutriments! ","Subtitle":"","Paragraph":"Elles sont de petite taille mais contiennent une foule d’\u0026#233;l\u0026#233;ments nutritifs passibles d’am\u0026#233;liorer votre sant\u0026#233;. Bien qu’elles ne soient pas essentielles \u0026#224; une saine alimentation, elles constituent des \u0026lt;b\u0026gt;compl\u0026#233;ments int\u0026#233;ressants\u0026lt;/b\u0026gt; pour augmenter vos apports en fibres et en om\u0026#233;ga-3 d’origine v\u0026#233;g\u0026#233;tale! Ajoutez ces 5 graines nourrissantes \u0026#224; vos menus d’hiver.","Paragraph_HTML":"","List":"--\u0026lt;b\u0026gt;La graine de chia :\u0026lt;/b\u0026gt; Une toute petite graine blanche ou noire selon son origine qui contient du calcium, du mangan\u0026#232;se et du phosphore. Plusieurs l’aiment sous forme de pouding. Visitez notre section Recette. \n--\u0026lt;b\u0026gt; La graine de lin : \u0026lt;/b\u0026gt; Riche en om\u0026#233;ga-3, elle peut \u0026#234;tre d’une grande aide \u0026#224; ceux qui ont mis une croix sur les poissons gras comme le saumon, la truite saumon\u0026#233;e, le hareng, le maquereau et la sardine. \n--\u0026lt;b\u0026gt;La graine de citrouille : \u0026lt;/b\u0026gt; Contient du zinc, de la vitamine E, des antioxydants et de bons gras insatur\u0026#233;s. Ajoutez-les aux soupes repas, aux salades ou essayez-les sous forme de beurre \u0026#224; tartiner. \n--\u0026lt;b\u0026gt; La graine de tournesol : \u0026lt;/b\u0026gt; La graine de tournesol est un fruit ol\u0026#233;agineux. Plusieurs \u0026#233;tudes associent une consommation hebdomadaire d’environ 2 c. \u0026#224; table 5 fois par semaine \u0026#224; des bienfaits sur le taux de cholest\u0026#233;rol sanguin. Ajoutez-les dans vos petits biscuits et muffins maison. \n-- \u0026lt;b\u0026gt; La graine de chanvre : \u0026lt;/b\u0026gt; Comme la graine de lin et la graine de chia, la graine de chanvre a un contenu \u0026#233;lev\u0026#233; en acide gras om\u0026#233;ga-3 et favorise une bonne sant\u0026#233; du cœur. Une \u0026#233;tude scientifique pr\u0026#233;liminaire a \u0026#233;galement soulev\u0026#233; l’int\u0026#233;r\u0026#234;t des chercheurs quant aux b\u0026#233;n\u0026#233;fices potentiels de la graine de chanvre dans le traitement de l’ecz\u0026#233;ma mais il est encore trop t\u0026#244;t pour se prononcer sur le sujet. \n","Notes":"","Picture_Right":"http://nutrisimple.com/files/images/content/Flax_Chia_Sunflower_Hemp_Seeds.jpg"}