{"Header":"Comment survivre au temps des F\u0026#234;tes","Subtitle":"5 trucs pour maintenir son poids durant les F\u0026#234;tes","Paragraph":"C’est connu, No\u0026#235;l et le jour de l’an font place aux repas copieux et bien arros\u0026#233;s. Comment survivre aux festivit\u0026#233;s du temps des F\u0026#234;tes? Cinq astuces pour y parvenir.","Paragraph_HTML":"","List":"--\u0026lt;b\u0026gt;Mangez de fa\u0026#231;on r\u0026#233;guli\u0026#232;re. \u0026lt;/b\u0026gt; Plut\u0026#244;t que de vous aider \u0026#224; couper les \u0026#171; calories \u0026#187;, sauter un repas augmente les chances que vous mangiez davantage au prochain repas et succombiez plus facilement devant les tentations. Mangez trois repas par jour, d\u0026#233;cal\u0026#233;s de 4 \u0026#224; 6 heures. Si le souper est pr\u0026#233;vu plus tardivement, mangez une collation l\u0026#233;g\u0026#232;re 2-3 heures avant l’heure pr\u0026#233;vue du repas. \n--\u0026lt;b\u0026gt;\u0026#201;vitez les interdits. \u0026lt;/b\u0026gt; C’est prouv\u0026#233;, se priver de g\u0026#226;teries n’aide pas au maintien du poids \u0026#224; long terme. Mangez de tout mais en petites quantit\u0026#233;s. Informez-vous du menu et choisissez les aliments et boissons qui vous font plaisir. \n--\u0026lt;b\u0026gt; Soyez mod\u0026#233;r\u0026#233; avec les petites bouch\u0026#233;es. \u0026lt;/b\u0026gt; Malgr\u0026#233; leur petite taille, les canap\u0026#233;s sont moins innocents qu’ils en ont l’air! Choisissez 2-3 amuse-gueules et gardez de la place pour le souper. Optez pour les meilleurs choix : les bretzels plut\u0026#244;t que les chips, les crudit\u0026#233;s plut\u0026#244;t que les cro\u0026#251;tons de bruschetta, le saumon fum\u0026#233; plut\u0026#244;t que les petits feuillet\u0026#233;s, le prosciutto et le melon plut\u0026#244;t que les tartelettes, les brochettes de fruits plut\u0026#244;t que les cubes de fromage, etc.\n--\u0026lt;b\u0026gt;Gare aux exc\u0026#232;s d’alcool. \u0026lt;/b\u0026gt; Les boissons alcoolis\u0026#233;es peuvent multiplier rapidement l’apport en calories! Alternez la consommation d’alcool et d’eau ou d’eau p\u0026#233;tillante. Limitez-vous \u0026#224; 1 consommation \u0026#224; l’heure. Le vin, la bi\u0026#232;re et le Bloody Caesar comptent parmi les bons choix. Les digestifs peuvent \u0026#234;tre remplac\u0026#233;s par un th\u0026#233;, un caf\u0026#233; r\u0026#233;gulier ou au lait.\n--\u0026lt;b\u0026gt; Calculez \u0026#224; la semaine! \u0026lt;/b\u0026gt; Vous avez trop mang\u0026#233; la veille et pensez avoir ruin\u0026#233; votre maintien du poids? Pas de panique! Bien manger, \u0026#231;a se fait sur plusieurs jours. Lorsqu’un gros souper est pass\u0026#233;, faites des choix plus l\u0026#233;gers au d\u0026#233;jeuner (fruits, yogourt, etc.) et au diner (soupe, salade, etc.) suivant. \n","Notes":"Joyeux temps des F\u0026#234;tes!","Picture_Right":"http://nutrisimple.com/files/images/content/noel.jpg"}