{"Header":"D\u0026#233;shydratation","Subtitle":"5 signes qui disent de boire davantage","Paragraph":"\u0026lt;b\u0026gt;L’eau : Un \u0026#233;l\u0026#233;ment essentiel\u0026lt;/b\u0026gt;\n\nDans le corps, l’eau assume plusieurs responsabilit\u0026#233;s. Elle permet entre autre aux reins de fonctionner correctement, d’\u0026#233;liminer les d\u0026#233;chets issus de l’utilisation des aliments par notre corps, de faciliter la r\u0026#233;gulation de la temp\u0026#233;rature corporelle et d’hydrater nos cellules et notre peau. \n\nComme pour les signaux de faim, la sensation de soif tend \u0026#224; dispara\u0026#238;tre lorsque nous n’y sommes pas \u0026#224; attentifs. Une trop faible consommation d’eau peut placer le corps dans un \u0026#233;tat de d\u0026#233;shydratation ayant des cons\u0026#233;quences graves sur la sant\u0026#233;. Boire avant m\u0026#234;me de ressentir la soif doit donc faire partie de vos objectifs sant\u0026#233;s!\n \n\u0026lt;b\u0026gt;Quelle quantit\u0026#233; d’eau boire ?\u0026lt;/b\u0026gt;\nIl est recommand\u0026#233; de boire 1,5 litre \u0026#224; 2 litre par jour. Par temps chaud ou lors de la pratique d’activit\u0026#233; physique, assurez-vous de boire davantage. \n\n\u0026lt;b\u0026gt;Comment rencontrer ses besoins ?\u0026lt;/b\u0026gt;\nAyez toujours une bouteille d’eau sous la main et buvez en de petites quantit\u0026#233;s tout au long de la journ\u0026#233;e. Pensez \u0026#233;galement \u0026#224; varier les plaisirs: L’eau aromatis\u0026#233;e maison (Essayez l\u0026#39;eau \u0026#224; la framboise et \u0026#224; la menthe dans la section Recette!), le lait, les tisanes, les soupes et les aliments juteux comme le melon d’eau et le concombre aident aussi \u0026#224; couvrir vos besoins hydriques. Les breuvages contenant de la caf\u0026#233;ine comme le th\u0026#233;, le caf\u0026#233; et les boissons gazeuses favorisent la d\u0026#233;shydratation et ne constituent pas de bons substituts \u0026#224; l’eau. \t \n\n\u0026lt;b\u0026gt;5 signes que vous \u0026#234;tes d\u0026#233;shydrat\u0026#233;\u0026lt;/b\u0026gt;","Paragraph_HTML":"","List":"-- Sensation de soif\n-- Fatigue\n-- Bouche et l\u0026#232;vres s\u0026#232;ches\n-- Urine fonc\u0026#233;e et de petit volume\n-- Constipation ou difficult\u0026#233; \u0026#224; aller \u0026#224; la selle","Notes":"","Picture_Right":"http://nutrisimple.com/files/images/content/Hydratation.jpg"}