{"Header":"Poids santé en voyage","Subtitle":"Votre guide de survie pour éviter le gain de poids en voyage.","Paragraph":"Entre l'avion, l'hôtel, un environment inconnu et les multitudes occasions de mettre la pédale douce sur le sport, les bonnes habitudes de vie se font facilement oublier en voyage! Si quelques semaines à l'étranger vous font craindre de prendre des kilos en trop, appliquez simplement ces quelques conseils. ","Paragraph_HTML":"","List":"-- Planifiez: Avant de partir, familiarisez-vous avec votre environnement de voyage. Consultez le menu de l'hôtel et une carte du quartier pour connaitre l'emplacement des épiceries et des restaurants où vous serez susceptibles de trouver des aliments sains. \r\n\r\n--Osez! Plutôt que de vous tournez vers une chaîne de restauration connue, osez la cuisine locale. En plus d'offrir des découvertes à vos papilles, vous maximisez les chances de retrouver à votre menu des aliments nutritifs tels que les mélanges d'épices, les fruits et légumes exotiques, les légumineuses, les poissons et fruits de mer, etc. \r\n\r\n-- Déterminez vos limites: Si sortir pour une «bonne bouffe» en fin de journée fait partie de vos habitudes de voyage ou si l'on vous sert de copieux soupers lors de votre semaine de congrès, modérez votre apport aux repas suivants. Optez, par exemple, pour du yogourt, des fruits et des noix au petit déjeuner et pour un petit sandwich aux oeufs avec salade légère au diner.\r\n\r\n-- Si possible, choisissez un endroit avec cuisinette: Avoir à votre disposition un endroit pour cuisiner de petits déjeuners simples et goûters légers vous fera sans doute manger plus sainement. Sans compter que vous économiserez sur les dépenses au restaurant! \r\n\r\n-- Procurez-vous les essentiels: Plutôt que de courir au dépanneur ou au restaurant au moindre signal de faim, assurez-vous d'avoir sous la main des aliments pratico-pratiques. Faites provision de noix ou pois-chiches rôtis à sec sans sel, de fruits (frais, en purée ou séchés sans sucre ajouté), de gruau nature instantané et de graines de lin. Si votre santé intestinale a tendance à faire des siennes en voyage, la prise de capsules de probiotiques pour la durée du séjour pourrait vous aider. \r\n\r\n--Partagez!: Au restaurant, les portions sont gigantesques. Laissez de côté la quantité excédentaire ou optez pour des plats à partager.\r\n \r\n--Gardez un journal alimentaire: Parce que les tentations sont nombreuses, écrire ce que vous consommez peut aider à réduire de beaucoup votre apport. \r\n \r\n-- Trimbalez vos souliers de course: Délaisser complètement votre routine sportive en vacances n'est pas la meilleure des idées, sans compter qu'il est aussi plus difficile de recommencer une fois de retour à la maison! Au contraire, la pratique d'activité physique en voyage est l'un des meilleurs moyens de décompresser voire de visiter.\r\n\r\n--Profitez!: Rappelez-vous qu'il n'y a aucun interdit. Lorsque vient le temps de vous offrir un aliment plaisir, savourez, partagez et misez sur la qualité plutôt que sur la quantité! ","Notes":"","Picture_Right":"http://nutrisimple.com/files/abc/HS/images/content/content/content/content/content/Pomme.jpg"}