{"Header":"R\u0026#233;ussir \u0026#224; modifier ses habitudes de vie ","Subtitle":"Vous ne pouvez pas exceller dans la vie si vous ne vous sentez pas bien. Assurez-vous que votre sant\u0026#233; est la priorit\u0026#233; n \u0026#176; 1.","Paragraph":" ","Paragraph_HTML":"\u0026lt;STRONG\u0026gt;Alimentation saine et \u0026#233;quilibr\u0026#233;e. \n\n\nQu\u0026#39;est-ce que cela veut dire concr\u0026#232;tement?\u0026lt;/STRONG\u0026gt;\n\u0026lt;BR\u0026gt;\n\nSaine parce qu\u0026#39;elle permet de r\u0026#233;pondre, au quotidien, \u0026#224; nos besoins en \u0026#233;nergie, glucides, prot\u0026#233;ines, lipides, eau, mais \u0026#233;galement en vitamines et min\u0026#233;raux, et ce, selon l\u0026#39;\u0026#226;ge et le sexe.\n\n\n\u0026#201;quilibr\u0026#233;e parce qu\u0026#39;elle contient une abondance de l\u0026#233;gumes et de fruits, mais \u0026#233;galement des viandes et/ou substituts, du lait et/ou substituts et des produits c\u0026#233;r\u0026#233;aliers, majoritairement de grains entiers. \u0026#192; l\u0026#39;int\u0026#233;rieur de chaque groupe, on veille \u0026#224; varier les sources et les couleurs, car aucun aliment ne renferme \u0026#224; lui seul tous les nutriments. On varie \u0026#233;galement les textures, car certains nutriments ont une disponibilit\u0026#233; qui d\u0026#233;pend de la cuisson ou non (biodisponibilit\u0026#233;).\n\nCela peut se r\u0026#233;aliser dans une alimentation de type m\u0026#233;diterran\u0026#233;en ou dans le v\u0026#233;g\u0026#233;tarisme y compris le v\u0026#233;g\u0026#233;talisme. Dans ces derniers cas, la consultation d\u0026#39;une nutritionniste est recommand\u0026#233;e lors de son implantation afin de s\u0026#39;assurer de satisfaire vos besoins nutritionnels et pour obtenir des conseils afin de faire des choix \u0026#233;clair\u0026#233;s.\n\u0026lt;BR\u0026gt;\n\u0026lt;P\u0026gt;\u0026lt;STRONG\u0026gt;\nCesser de surconsommer ne se fait pas sans \u0026#234;tre bien pr\u0026#233;par\u0026#233;. Pour prendre un virage positif et changer ses habitudes alimentaires pour de bon, NutriSimple vous propose 5 \u0026#233;tapes essentielles.\u0026lt;/STRONG\u0026gt;","List":"-- \u0026lt;b\u0026gt;Identifier la raison pour laquelle on surconsomme. \u0026lt;/b\u0026gt; Prendre le temps de r\u0026#233;fl\u0026#233;chir \u0026#224; la raison qui nous pousse \u0026#224; manger davantage est souvent l’\u0026#233;tape \u0026#224; laquelle on accorde le moins d’importance. Pourtant, tout changement \u0026#224; long terme doit partir de cette r\u0026#233;flexion. Pour enrayer d\u0026#233;finitivement vos rages, mieux vaut savoir d’o\u0026#249; elles proviennent (stress, ennui, etc.) et agir directement \u0026#224; la source.\n-- \u0026lt;b\u0026gt;\u0026#201;viter les r\u0026#233;gimes. \u0026lt;/b\u0026gt; Le principe est SIMPLE : une solution \u0026#224; court terme entra\u0026#238;ne un r\u0026#233;sultat \u0026#224; court terme. Pour maintenir les r\u0026#233;sultats, il faut viser l’atteinte de petits objectifs r\u0026#233;alistes que vous serez en mesure de conserver \u0026#224; long terme. C\u0026#39;est la meilleure des d\u0026#233;cisions! \n-- \u0026lt;b\u0026gt;Ne pas essayer d’\u0026#234;tre parfait!\u0026lt;/b\u0026gt; Oui, m\u0026#234;me les aliments les moins sains font partie d’une alimentation \u0026#233;quilibr\u0026#233;e. Puisque la privation entra\u0026#238;ne souvent l’exc\u0026#232;s, il est sage de se permettre parfois ces aliments qui vous font saliver, tout en limitant la portion. \n-- \u0026lt;b\u0026gt;Reconna\u0026#238;tre que perdre du poids prend du temps.\u0026lt;/b\u0026gt; Le corps a ses limites. Si des mois ont \u0026#233;t\u0026#233; n\u0026#233;cessaires pour accumuler l’exc\u0026#232;s d’\u0026#233;nergie obtenu par la nourriture sous forme de graisse, des mois devront aussi \u0026#226;tre allou\u0026#233;s \u0026#224; la perte. L’important, c’est de suivre une pente descendante! \n-- \u0026lt;b\u0026gt;Parler \u0026#224; un ami.\u0026lt;/b\u0026gt; Informer un ami cher de votre d\u0026#233;marche donne parfois la motivation n\u0026#233;cessaire au respect de vos engagements envers vous-m\u0026#234;me! \n","Notes":"\u0026lt;p\u0026gt;Sources:\u0026lt;/p\u0026gt;\n\u0026lt;p\u0026gt;Clinical Guidelines on the Identification, Evaluation, and Treatment of Overweight and Obesity in Adults--The Evidence Report. National Institutes of Health. Obes Res 1998; 6 Suppl 2:51S.\u0026lt;/p\u0026gt;\n\n\n\nDemandez simplement l’aide d’une \u0026lt;a href=\u0026#39;http://www.nutrisimple.com/public/fr/Team\u0026#39;\u0026gt;di\u0026#233;t\u0026#233;tiste-nutritionniste\u0026lt;/a\u0026gt; professionnelle pour obtenir tout le support n\u0026#233;cessaire \u0026#224; votre d\u0026#233;marche sant\u0026#233;!","Picture_Right":"https://nutrisimple.com/files/images/content/regime-minceur-hypocalorique-hyperproteine.jpg"}