{"Header":"Garniture \u0026#224; sandwich v\u0026#233;g\u0026#233;tarienne","Subtitle":"","Introduction":"Portions : 4\nTemps de pr\u0026#233;paration : 15 minutes\t\t\nTemps de cuisson : -\nNiveau de difficult\u0026#233;: facile\n","Ingredient_List":"--Pois chiches cuits \u0026#233;goutt\u0026#233;s 540 ml (19 oz en conserve)\n--Carotte r\u0026#226;p\u0026#233;e 1\n--Graines de s\u0026#233;same 60 ml (1/4 tasse)\n--Tofu ferme \u0026#233;cras\u0026#233; finement 250 ml (1 tasse)\n--Yogourt nature (2% m.g. et moins) 125 ml (1/2 tasse)\n--Mayonnaise l\u0026#233;g\u0026#232;re 45 ml (3 c. \u0026#224; soupe)\n--Moutarde pr\u0026#233;par\u0026#233;e ou de Dijon 10 ml (2 c. \u0026#224; th\u0026#233;)\n--\u0026#201;chalote \u0026#233;minc\u0026#233;e 30 ml (2 c. \u0026#224; soupe)\n","Preparation":"--Passer le tout au m\u0026#233;langeur \u0026#233;lectrique\n--Servir dans des pains de votre choix : pita, de seigle, etc.\n","Nutritional_Information_Quantity":"Pour 1/4 recette","Nutritional_Information":"Calories 330 \t|\nLipides 14 g\t|22%\n Satur\u0026#233;s 2 g|\n + trans / Trans 0 g|\t10%\n Polyinsatur\u0026#233;s 5 g\t|\n Om\u0026#233;ga 6 4 g\t|\n Om\u0026#233;ga 3 0,2 g\t|\n Monoinsatur\u0026#233;s 5 g|\t\nCholest\u0026#233;rol 3 mg\t|2%\nSodium 150 mg\t|6%\nPotassium 560 mg\t|16%\nGlucides 35 g\t|12%\n Fibres 7 g\t|28%\n Sucres 8 g\t|\nProt\u0026#233;ines 17 g|\t\nVitamine A 270 ER|\t25%\nVitamine C 3 mg\t|6%\nCalcium 253 mg\t|25%\nFer 4,6 mg\t|35%\nPhosphore 354,6 mg|\t30%\n","Apports":"","Notes":"0 PAS* (*\u0026lt;a href=\u0026#39;http://www.nutrisimple.com/public/fr/programme-nutrition/programme-nutrition-nutritionniste\u0026#39;\u0026gt;Approche\u0026lt;/a\u0026gt; exclusive \u0026#224; NutriSimple supervis\u0026#233;e par une \u0026lt;a href=\u0026#39;http://nutrisimple.com/public/fr/Team\u0026#39;\u0026gt;nutritionniste\u0026lt;/a\u0026gt;)","Picture_Right":"http://nutrisimple.com/files/images/content/Photo_garniture_sandwich_vegetarienne1.jpg"}