{"Header":"Smoothie choco-bleuets","Subtitle":"","Introduction":"Portions: 1\nTemps de pr\u0026#233;paration: 5 minutes\nTemps de cuisson: -\nNiveau de difficult\u0026#233;: facile","Ingredient_List":"--Bleuets frais 125 ml (\u0026#189; tasse)\t\n--Orange pel\u0026#233;e en quartiers 1\t\n--Poudre de cacao 5 ml (1 c. \u0026#224; th\u0026#233;)\t\n--Lait 1 % ou breuvage de soya nature 125 ml (\u0026#189; tasse)\t\n--Graines de lin moulues 15 ml (1 c. \u0026#224; soupe) \t","Preparation":"--Mettre les quartiers d’orange et les bleuets dans le m\u0026#233;langeur.\n--M\u0026#233;langer \u0026#224; petite vitesse pendant 30 secondes et augmenter graduellement la vitesse.\n--Ajouter la poudre de cacao, le lait et les graines de lin.\n--Battre jusqu’\u0026#224; l’obtention d’une consistance lisse.\n--Servir.","Nutritional_Information_Quantity":"Pour 1 smoothie","Nutritional_Information":"Calories 260\t | \nLipides 6 g\t| 9%\n Satur\u0026#233;s 1,5 g|\n + trans / Trans 0,1 g|\t 8%\n Polyinsatur\u0026#233;s 3 g\t |\n Om\u0026#233;ga 6 1 g\t |\n Om\u0026#233;ga 3 3 g\t |\n Monoinsatur\u0026#233;s 1,5 g|\t \nCholest\u0026#233;rol 5 mg\t| 2%\nSodium 60 mg\t | 3%\nPotassium 690 mg|\t 20%\nGlucides 43 g\t |14%\n Fibres 9 g\t |36%\n Sucres 32 g\t |\nProt\u0026#233;ines 9 g\t |\nVitamine A 121 ER\t | 10%\nVitamine C 105 mg\t| 180%\nCalcium 267 mg|\t 25%\nFer 1,2 mg\t |8%\nPhosphore 219,6 mg\t |20%\n","Apports":"\n","Notes":"0 PAS* (*\u0026lt;a href=\u0026#39;http://www.nutrisimple.com/public/fr/programme-nutrition/programme-nutrition-nutritionniste\u0026#39;\u0026gt;Approche\u0026lt;/a\u0026gt; exclusive \u0026#224; NutriSimple supervis\u0026#233;e par une \u0026lt;a href=\u0026#39;http://nutrisimple.com/public/fr/Team\u0026#39;\u0026gt;nutritionniste\u0026lt;/a\u0026gt;)","Picture_Right":"https://www.nutrisimple.com/files/images/content/smoothie-choco-fruite_harmonie_nu_large.jpg"}