{"Header":"Smoothie \u0026#233;nergisant","Subtitle":"Smoothie matinal regal avec l\u0026#233;gumes et fruits","Introduction":"Portions: 2\nTemps de pr\u0026#233;paration: 5 minutes\nTemps de cuisson: -\nNiveau de difficult\u0026#233;: facile","Ingredient_List":"--Bettes \u0026#224; carde ou \u0026#233;pinards ou chou fris\u0026#233; (kale) 125 ml (1/2 tasse)\n--Branche de c\u0026#233;leri 1/2 branche\n--Banane 1 petite\n--Petits fruits m\u0026#233;lang\u0026#233;s congel\u0026#233;s (bleuets, framboises) 250 ml (1 tasse)\n--Boisson enrichie aux amandes 250 ml (1 tasse)\n--Graines de chia 30 ml (2 c. \u0026#224; soupe)","Preparation":"--Mixer tous les ingr\u0026#233;dients.\n--Savourer.","Nutritional_Information_Quantity":"Pour 1/2 de recette","Nutritional_Information":"Calories 170\t | \nLipides 5 g\t| 8%\n Satur\u0026#233;s 0,5 g|\n + trans / Trans 0 g|\t 3%\n Polyinsatur\u0026#233;s 3,5 g|\t \n Om\u0026#233;ga 6 1 g\t |\n Om\u0026#233;ga 3 2,5 g\t |\n Monoinsatur\u0026#233;s 0,4 g|\t \nCholest\u0026#233;rol 0 mg|\t 0%\nSodium 25 mg\t |1%\nPotassium 360 mg|\t 10%\nGlucides 27 g\t |9%\n Fibres 8 g\t |32%\n Sucres 13 g\t |\nProt\u0026#233;ines 3 g\t |\nVitamine A 89 ER|\t 8%\nVitamine C 12 mg|\t 20%\nCalcium 116 mg|\t 10%\nFer 2 mg\t |15%\nPhosphore 168,3 mg\t |15%\n","Apports":"\n","Notes":"Il suffit de compl\u0026#233;ter avec des graines ou des noix pour atteindre la cible des 15 g de prot\u0026#233;ines (n\u0026#233;cessaire pour sati\u0026#233;t\u0026#233;) et vous avez un repas vite fait pour les petits matins press\u0026#233;es. \u0026lt;p/\u0026gt;\n\n0 PAS* (*\u0026lt;a href=\u0026#39;http://www.nutrisimple.com/public/fr/programme-nutrition/programme-nutrition-nutritionniste\u0026#39;\u0026gt;Approche\u0026lt;/a\u0026gt; exclusive \u0026#224; NutriSimple supervis\u0026#233;e par une \u0026lt;a href=\u0026#39;http://nutrisimple.com/public/fr/Team\u0026#39;\u0026gt;nutritionniste\u0026lt;/a\u0026gt;)","Picture_Right":"https://nutrisimple.com/files/images/content/smootie-regal-matinal.JPG"}