{"Header":"Omelette au jambon","Subtitle":"","Introduction":"Portions : 6 \nTemps de pr\u0026#233;paration : 10 minutes\t\t\nTemps de cuisson : 30 minutes\nNiveau de difficult\u0026#233;: facile","Ingredient_List":"--Jambon ou poulet cuit en morceaux 250 ml (1 tasse)\n--Fromage r\u0026#226;p\u0026#233; (20 % m.g. et moins) 250 ml (1 tasse)\n--Oignon \u0026#233;minc\u0026#233; 1\n--Lait (2 % et moins) 250 ml (1 tasse)\t\t\n--Œufs moyens 4\n--Muscade 1 pinc\u0026#233;e\t\t\n--Poivre, sel au go\u0026#251;t\n--C\u0026#233;leri hach\u0026#233; 1 branche\n--Poivron rouge en lani\u0026#232;res 1\n","Preparation":"--Pr\u0026#233;chauffer le four \u0026#224; 180\u0026#176;C (350\u0026#176;F)\n--M\u0026#233;langer tous les ingr\u0026#233;dients.\n--D\u0026#233;poser dans un plat graiss\u0026#233; allant au four.\n--Cuire au four environ 30 minutes.\n--Servir avec une salade.","Nutritional_Information_Quantity":"Pour 1/6 recette","Nutritional_Information":"Calories 170 \t|\nLipides 9 g\t|14%\n Satur\u0026#233;s 4 g|\n + trans / Trans 0,2 g|\t21%\n Polyinsatur\u0026#233;s 1 g\t|\n Om\u0026#233;ga 6 1 g\t|\n Om\u0026#233;ga 3 0,1 g\t|\n Monoinsatur\u0026#233;s 3,5 g|\t\nCholest\u0026#233;rol 150 mg\t|50%\nSodium 550 mg\t|23%\nPotassium 300 mg\t|9%\nGlucides 7 g\t|2%\n Fibres 1 g\t|4%\n Sucres 5 g\t|\nProt\u0026#233;ines 16 g\t|\nVitamine A 141 ER\t|15%\nVitamine C 25 mg\t|40%\nCalcium 209 mg\t|20%\nFer 0,9 mg\t|6%\nPhosphore 254,4 mg|\t25%\n","Apports":"","Notes":"0 PAS* (*\u0026lt;a href=\u0026#39;http://www.nutrisimple.com/public/fr/programme-nutrition/programme-nutrition-nutritionniste\u0026#39;\u0026gt;Approche\u0026lt;/a\u0026gt; exclusive \u0026#224; NutriSimple supervis\u0026#233;e par une \u0026lt;a href=\u0026#39;http://nutrisimple.com/public/fr/Team\u0026#39;\u0026gt;nutritionniste\u0026lt;/a\u0026gt;)","Picture_Right":"http://nutrisimple.com/files/images/content/photo_omelette_1.JPG"}