{"Header":"Sandwich \u0026#224; l\u0026#39;avocat et au saumon fum\u0026#233;","Subtitle":"","Introduction":"Portions: 4 \nTemps de pr\u0026#233;paration: 10 minutes\nTemps de cuisson: - \nNiveau de difficult\u0026#233;: facile","Ingredient_List":"--Yogourt nature faible en gras 125 ml (\u0026#189; tasse)\t\n--Ail hach\u0026#233; 2 gousses\t \n--Avocat 1\t \n--Sel et poivre au go\u0026#251;t\t \n--Pains de grains entiers 4 petits\t \n--Fromage de ch\u0026#232;vre 4 tranches\n--Saumon fum\u0026#233; 8 tranches (30 g par tranche)\t\n--Luzerne 250 ml (1 tasse)\t\n--Poivron rouge coup\u0026#233; en lani\u0026#232;res minces 1\t ","Preparation":"--Dans un bol, m\u0026#233;langer le yogourt, l’avocat, l’ail ainsi que le sel et le poivre.\n--Tartiner les pains du m\u0026#233;lange d’avocat et de yogourt.\n--Garnir ensuite avec le fromage, le saumon, la luzerne et les lani\u0026#232;res de poivron rouge.\n--Vous pouvez manger le sandwich froid ou le faire griller dans une presse \u0026#224; sandwich ou dans une po\u0026#234;le antiadh\u0026#233;sive.","Nutritional_Information_Quantity":"Pour 1/4 de recette","Nutritional_Information":"Calories 270\t | \nLipides 14 g\t| 22%\n Satur\u0026#233;s 4,5 g|\n + trans / Trans 0 g|\t 23%\n Polyinsatur\u0026#233;s 1,5 g|\t \n Om\u0026#233;ga 6 1 g\t |\n Om\u0026#233;ga 3 0,1 g\t |\n Monoinsatur\u0026#233;s 6 g\t |\nCholest\u0026#233;rol 25 mg\t | 8%\nSodium 200 mg\t| 8%\nPotassium 470 mg|\t 13%\nGlucides 22 g\t |7%\n Fibres 5 g\t |20%\n Sucres 5 g\t |\nProt\u0026#233;ines 14 g\t |\nVitamine A 193 ER|\t 20%\nVitamine C 84 mg|\t 140%\nCalcium 181 mg|\t 15%\nFer 1,8 mg\t |15%\nPhosphore 196,1 mg\t |20%\n","Apports":"","Notes":"1 PAS* (*\u0026lt;a href=\u0026#39;http://www.nutrisimple.com/public/fr/programme-nutrition/programme-nutrition-nutritionniste\u0026#39;\u0026gt;Approche\u0026lt;/a\u0026gt; exclusive \u0026#224; NutriSimple supervis\u0026#233;e par une \u0026lt;a href=\u0026#39;http://nutrisimple.com/public/fr/Team\u0026#39;\u0026gt;nutritionniste\u0026lt;/a\u0026gt;)","Picture_Right":"http://nutrisimple.com/files/images/content/sandwich-avocat-et-saumon-fume_harmonie_nu_large.jpg"}