{"Header":"Cr\u0026#234;pe au son d\u0026#39;avoine","Subtitle":"Une cr\u0026#234;pe sant\u0026#233;, pour de beaux matins ensoleill\u0026#233;s.","Introduction":"Portions: 2\nTemps de pr\u0026#233;paration: 5 minutes\nTemps de cuisson: 15 minutes\nNiveau de difficult\u0026#233;: facile","Ingredient_List":"--Oeuf 1\n--Lait 60 ml (1/4 de tasse)\n--Son d\u0026#39;avoine 80 ml (1/3 de tasse)\n--Germe de bl\u0026#233; 15 ml (1 c. \u0026#224; soupe)\n--Poudre \u0026#224; p\u0026#226;te 7 ml (1 1/2 c. \u0026#224; th\u0026#233;)\n\n\n","Preparation":"--Dans un bol, fouetter l\u0026#39;oeuf et le lait, et ajouter les ingr\u0026#233;dients secs. \n--Chauffer \u0026#224; feu moyen un po\u0026#234;lon antiadh\u0026#233;sif. \n--Verser la p\u0026#226;te par cuiller\u0026#233;es dans le po\u0026#234;lon et cuire jusqu’\u0026#224; ce que le dessus se couvre de bulles et que la face inf\u0026#233;rieure soit bien dor\u0026#233;e.\n--Retourner et faire dorer l’autre c\u0026#244;t\u0026#233;. \n--Servir dans une assiette et recouvrir de fruits frais, de yogourt \u0026#224; la vanille, de compote de pommes ou d\u0026#39;un peu de sirop d\u0026#39;\u0026#233;rable. \n\n","Nutritional_Information_Quantity":"Pour 1/2 recette","Nutritional_Information":"Calories 100|\t \nLipides 3,5 g|\t 5%\n Satur\u0026#233;s 1 g|\n + trans / Trans 0 g|\t 5%\n Polyinsatur\u0026#233;s 0,5 g|\t \n Om\u0026#233;ga 6 0,4 g\t |\n Om\u0026#233;ga 3 0 g\t |\n Monoinsatur\u0026#233;s 1,5 g|\t \nCholest\u0026#233;rol 95 mg\t | 32%\nSodium 430 mg\t| 18%\nPotassium 130 mg|\t 4%\nGlucides 11 g\t |4%\n Fibres 1 g\t |4%\n Sucres 3 g\t |\nProt\u0026#233;ines 6 g\t |\nVitamine A 52 ER\t |6%\nVitamine C 0 mg\t | 0%\nCalcium 246 mg\t| 20%\nFer 2 mg\t |15%\nPhosphore 195,9 mg\t |20%\n","Apports":"\n\n","Notes":"0 PAS* (*\u0026lt;a href=\u0026#39;http://www.nutrisimple.com/public/fr/programme-nutrition/programme-nutrition-nutritionniste\u0026#39;\u0026gt;Approche\u0026lt;/a\u0026gt; exclusive \u0026#224; NutriSimple supervis\u0026#233;e par une \u0026lt;a href=\u0026#39;http://nutrisimple.com/public/fr/Team\u0026#39;\u0026gt;nutritionniste\u0026lt;/a\u0026gt;)","Picture_Right":"https://nutrisimple.com/files/images/content/imagespancake.jpg"}