{"Header":"Quinoa au poulet et pesto","Subtitle":"D\u0026#233;gustez ce quinoa SIMPLE et rapide \u0026#224; faire, un vrai d\u0026#233;lice!","Introduction":"Portions: 4\nTemps de pr\u0026#233;paration: 5 minutes\nTemps de cuisson: 35 minutes\nNiveau de difficult\u0026#233;: facile","Ingredient_List":"--Quinoa non cuit 250 ml (1 tasse) \n--Eau 500 ml (2 tasses)\n--Huile d\u0026#39;olive 15 ml (1 c. \u0026#224; soupe)\n--Oignon moyen \u0026#233;minc\u0026#233; 1\n--Gousses d\u0026#39;ail \u0026#233;minc\u0026#233; 3\n--Blancs de poulet coup\u0026#233;s en petits cubes 2 (250 g)\n--Pesto au basilic 30 ml (2 c. \u0026#224; soupe)\n--Sel et poivre au go\u0026#251;t\n--Persil au go\u0026#251;t\n","Preparation":"--Cuire la quinoa dans l\u0026#39;eau environ 15 minutes.\n--Dans une po\u0026#234;le, ajouter l\u0026#39;huile d\u0026#39;olive et faire revenir les oignons environ 5 minutes.\n--Ajouter l\u0026#39;ail et les blancs de poulet et cuire environ 12 minutes.\n--Ajouter le pesto et le quinoa cuit et poursuivre la cuisson 2 minutes.\n--Ajouter le sel, le poivre et le persil.\n--Servir chaud et d\u0026#233;guster.\n\n","Nutritional_Information_Quantity":"Pour 1/4 de recette","Nutritional_Information":"Calories 350\t | \nLipides 14 g\t| 22%\n Satur\u0026#233;s 2,5 g|\n + trans / Trans 0,1 g|\t 13%\n Polyinsatur\u0026#233;s 2,5 g|\t \n Om\u0026#233;ga 6 2 g\t |\n Om\u0026#233;ga 3 0,2 g\t |\n Monoinsatur\u0026#233;s 4,5 g|\t \nCholest\u0026#233;rol 45 mg\t| 15%\nSodium 85 mg\t 4%|\nPotassium 520 mg|\t 15%\nGlucides 34 g\t |11%\n Fibres 3 g\t |12%\n Sucres 2 g\t |\nProt\u0026#233;ines 22 g\t |\nVitamine A 24 ER|\t 2%\nVitamine C 5 mg|\t 8%\nCalcium 58 mg\t |6%\nFer 5,1 mg\t |35%\nPhosphore 312,9 mg\t |30%\n","Apports":"\n\n","Notes":"1 PAS* (*\u0026lt;a href=\u0026#39;http://www.nutrisimple.com/public/fr/programme-nutrition/programme-nutrition-nutritionniste\u0026#39;\u0026gt;Approche\u0026lt;/a\u0026gt; exclusive \u0026#224; NutriSimple supervis\u0026#233;e par une \u0026lt;a href=\u0026#39;http://nutrisimple.com/public/fr/Team\u0026#39;\u0026gt;nutritionniste\u0026lt;/a\u0026gt;)","Picture_Right":"http://nutrisimple.com/files/images/content/ChickenQuinoa.jpg"}