{"Header":"Poivrons farcis au thon et au Quinoa","Subtitle":"Une simple recette de 5 ingr\u0026#233;dients pour 5 personnes","Introduction":"Portions: 5\nTemps de pr\u0026#233;paration: 15 minutes\nTemps de cuisson: 20 minutes\nNiveau de difficult\u0026#233;: facile","Ingredient_List":"--Poivrons \u0026#233;vid\u0026#233;s et d\u0026#233;coup\u0026#233;s sur le dessus 5 \n--Huile d\u0026#39;olive 15 ml (1 c. \u0026#224; table)\n--\u0026#201;chalotes fran\u0026#231;aises, hach\u0026#233;es 3\n--2 gousses d\u0026#39;ail hach\u0026#233;es\n--Pois verts congel\u0026#233;s 250 ml (1 tasse)\n--Eau 500ml (2 tasses) \n--Quinoa 250 ml (1 tasse)\n--Thon en conserve 375 ml (1 1/2 tasse) \n--Poivre et sel au go\u0026#251;t\n--Herbes de Provence 15 ml (1 c. \u0026#224; table)","Preparation":"--Pr\u0026#233;chauffer le four \u0026#224; 180 \u0026#176;C (350 \u0026#176;F). \n--Sauter les \u0026#233;chalotes, les pois verts, et l\u0026#39;ail pendant 5 minutes dans l\u0026#39;huile. \n--Porter les 2 tasses d\u0026#39;eau \u0026#224; \u0026#233;bullition et ajouter le quinoa et couvrir environ treize minutes. \n--Ajouter les \u0026#233;chalotes, les pois verts, l\u0026#39;ail, le thon, l\u0026#39;assaisonnement (poivre, sel, herbes de Provence.\n--Farcir les poivrons de ce m\u0026#233;lange. \n--Emballer les poivrons dans une feuille d’aluminium et cuire environ 20 minutes au four.","Nutritional_Information_Quantity":"Pour 1/5 de la recette","Nutritional_Information":"Calories 310\t |\nLipides 12 g\t \n \nCholest\u0026#233;rol 15 mg\t | 5%\nSodium 70 mg\t |3%\nPotassium 630 mg\t| \nGlucides 36 g\t |12%\n Fibres 5 g\t| 20%\n Sucres 5 g\t |\nProt\u0026#233;ines 20 g|\t \nVitamine A |\t 30%\nVitamine C | 0%\nCalcium |\t 4%\nFer |\t 35%\nPhosphore | 25%","Apports":"","Notes":"0 PAS* (*\u0026lt;a href=\u0026#39;http://www.nutrisimple.com/public/fr/programme-nutrition/programme-nutrition-nutritionniste\u0026#39;\u0026gt;Approche\u0026lt;/a\u0026gt; exclusive \u0026#224; NutriSimple supervis\u0026#233;e par une \u0026lt;a href=\u0026#39;http://nutrisimple.com/public/fr/Team\u0026#39;\u0026gt;nutritionniste\u0026lt;/a\u0026gt;)","Picture_Right":"http://nutrisimple.com/files/images/content/quinoa%20stuffed.jpg"}