{"Header":"Frittata aux l\u0026#233;gumes","Subtitle":"","Introduction":"Portions: 2\nTemps de pr\u0026#233;paration: 5 minutes\nTemps de cuisson: 15 minutes\nNiveau de difficult\u0026#233;: facile","Ingredient_List":"--Oeufs 6 \n--Oignon moyen, tranch\u0026#233; 1\n--Gousses d\u0026#39;ail, hach\u0026#233;es finement 2\n--M\u0026#233;lange de l\u0026#233;gumes au choix blanchis 500 ml (2 tasses)\n--Fromage r\u0026#226;p\u0026#233; au go\u0026#251;t\n\n","Preparation":"--Battre les œufs et r\u0026#233;server. \n--Dans une po\u0026#234;le, faire sauter l’oignon et l’ail jusqu\u0026#39;\u0026#224; ce qu’ils soient tendres. \n--Ajouter les l\u0026#233;gumes et faire sauter jusqu\u0026#39;\u0026#224; ce qu’ils soient chauds.\n--Verser les oeufs sur les l\u0026#233;gumes et r\u0026#233;duire le feu \u0026#224; moyen doux. \n--Couvrir et faire cuire jusqu\u0026#39;\u0026#224; ce que les oeufs soient \u0026#224; votre go\u0026#251;t.\n--Parsemer de fromage au go\u0026#251;t.","Nutritional_Information_Quantity":"Pour 1/2 recette","Nutritional_Information":"Calories 320|\t \nLipides 20 g|\t 31%\n Satur\u0026#233;s 8 g|\n + trans / Trans 0,2 g|\t 41%\n Polyinsatur\u0026#233;s 2,5 g|\t \n Om\u0026#233;ga 6 2 g\t |\n Om\u0026#233;ga 3 0,2 g\t |\n Monoinsatur\u0026#233;s 8 g\t |\nCholest\u0026#233;rol 570 mg\t | 192%\nSodium 300 mg\t| 13%\nPotassium 550 mg|\t 16%\nGlucides 11 g\t |4%\n Fibres 3 g\t |12%\n Sucres 4 g\t |\nProt\u0026#233;ines 25 g\t |\nVitamine A 309 ER\t |30%\nVitamine C 86 mg|\t 140%\nCalcium 234 mg|\t 20%\nFer 2,6 mg\t |20%\nPhosphore 347,6 mg\t |30%\n\n","Apports":"","Notes":"0 PAS* (*\u0026lt;a href=\u0026#39;http://www.nutrisimple.com/public/fr/programme-nutrition/programme-nutrition-nutritionniste\u0026#39;\u0026gt;Approche\u0026lt;/a\u0026gt; exclusive \u0026#224; NutriSimple supervis\u0026#233;e par une \u0026lt;a href=\u0026#39;http://nutrisimple.com/public/fr/Team\u0026#39;\u0026gt;nutritionniste\u0026lt;/a\u0026gt;)","Picture_Right":"http://nutrisimple.com/files/images/content/VegetableFritatta.jpg"}