{"Header":"Omelette SIMPLE ","Subtitle":"Omelette SIMPLE de 5 ingr\u0026#233;dients remplie d\u0026#39;antioxydants","Introduction":"Portions: 4 \nTemps de pr\u0026#233;paration: 10 minutes\nTemps de cuisson: 10 minutes\nNiveau de difficult\u0026#233;: facile","Ingredient_List":"--Brocoli, poivron, c\u0026#233;leri, oignon ou autre l\u0026#233;gume 250 ml (1 tasse)\n--\u0026#201;chalote 30 ml (2 c. \u0026#224; soupe)\n--Oeufs 8\n--Lait 250 ml (1 tasse )\n--Fromage r\u0026#226;p\u0026#233; 250 ml (1 tasse )","Preparation":"--Dans un po\u0026#234;lon, faire revenir vos l\u0026#233;gumes et l’\u0026#233;chalote. \n--Cuire 5 minutes. R\u0026#233;server. \n--Dans un bol, battre les oeufs et le lait jusqu\u0026#39;\u0026#224; l\u0026#39;obtention d\u0026#39;un m\u0026#233;lange homog\u0026#232;ne. \n--Dans un autre po\u0026#234;lon l\u0026#233;g\u0026#232;rement huil\u0026#233;, verser le m\u0026#233;lange d\u0026#39;oeufs. \n--Cuire \u0026#224; feu moyen. \n--Sur une moiti\u0026#233; de l\u0026#39;omelette, d\u0026#233;poser les l\u0026#233;gumes et le fromage.\n--Replier l\u0026#39;autre moiti\u0026#233; par dessus et servir.","Nutritional_Information_Quantity":"Pour 1/4 de recette","Nutritional_Information":"Calories 320|\t \nLipides 19 g|\t 29%\n Satur\u0026#233;s 8 g|\n + trans / Trans 0,2 g|\t 41%\n Polyinsatur\u0026#233;s 2 g\t |\n Om\u0026#233;ga 6 1,5 g\t |\n Om\u0026#233;ga 3 0,2 g\t |\n Monoinsatur\u0026#233;s 7 g\t |\nCholest\u0026#233;rol 400 mg\t | 135%\nSodium 290 mg\t| 12%\nPotassium 390 mg|\t 11%\nGlucides 14 g\t |5%\n Fibres 2 g\t |8%\n Sucres 7 g\t |\nProt\u0026#233;ines 23 g\t |\nVitamine A 465 ER|\t 45%\nVitamine C 3 mg|\t 6%\nCalcium 315 mg|\t 30%\nFer 1,8 mg\t |15%\nPhosphore 353 mg\t |30%\n","Apports":"\n","Notes":"0 PAS* (*\u0026lt;a href=\u0026#39;http://www.nutrisimple.com/public/fr/programme-nutrition/programme-nutrition-nutritionniste\u0026#39;\u0026gt;Approche\u0026lt;/a\u0026gt; exclusive \u0026#224; NutriSimple supervis\u0026#233;e par une \u0026lt;a href=\u0026#39;http://nutrisimple.com/public/fr/Team\u0026#39;\u0026gt;nutritionniste\u0026lt;/a\u0026gt;)","Picture_Right":"http://nutrisimple.com/files/images/content/CheeseHamOmelet.jpg"}