{"Header":"Poulet r\u0026#244;ti \u0026#224; la portugaise, frites de patates douces","Subtitle":"Votre nutritionniste vous sugg\u0026#232;re une recette du Portugal, tir\u0026#233;e du livre de recette \u0026#39;\u0026#39;Maigrir\u0026#39;\u0026#39;.","Introduction":"Portions: 4\nTemps de pr\u0026#233;paration: 40 minutes\nTemps de r\u0026#233;frig\u0026#233;ration: 60 minutes\nTemps de cuisson: 50 minutes\nNiveau de difficult\u0026#233;: facile","Ingredient_List":"--Poitrines de poulet 454 g (1 lb)\n--Patates douces pel\u0026#233;es, coup\u0026#233;es en b\u0026#226;tonnets 390 g (2 3/4 tasse) \n--Huile d’olive 10 ml (2 c. \u0026#224; th\u0026#233;)\n\nMARINADE\n--Gousses d’ail hach\u0026#233;es 3\n--Paprika 6 g (1 c. \u0026#224; soupe)\n--Flocons de chili ou de piments broy\u0026#233;s 6 g (1 c. \u0026#224; soupe)\n--Jus de citron \u0026#189;\n--Vin blanc sec 60 ml (1/4 tasse)\n--P\u0026#226;te de tomates 30 ml (2 c. \u0026#224; soupe)\n--Persil frais, hach\u0026#233; 60 ml (1/4 tasse) \n--Eau 60 ml (1/4 tasse) \n\n","Preparation":"--Dans un bol, m\u0026#233;langer tous les ingr\u0026#233;dients de la marinade.\n--Verser la marinade dans un sac en plastique refermable, d\u0026#233;poser les supr\u0026#234;mes de poulet et bien enrober de marinade. Laisser reposer au r\u0026#233;frig\u0026#233;rateur pendant au moins 1 heure (ou jusqu’\u0026#224; 6 heures pour accentuer la saveur).\n--Placer la grille au centre du four. Pr\u0026#233;chauffer le four \u0026#224; 160 \u0026#176;C (325 \u0026#176;F).\n--D\u0026#233;poser les poitrines de poulet sur une plaque \u0026#224; biscuits tapiss\u0026#233;e de papier parchemin\u0026#233; et faire cuire au centre du four pendant 35 minutes. \u0026#192; l’aide d’un pinceau, badigeonner de marinade toutes les 10 minutes. R\u0026#233;server recouvert d\u0026#39;un papier d\u0026#39;aluminium.\n--Augmenter la temp\u0026#233;rature du four \u0026#224; 190 \u0026#176;C (375 \u0026#176;F). \n--Entretemps, dans un bol, enrober les b\u0026#226;tonnets de patates douces d’huile. \n--\u0026#201;taler sur une plaque de cuisson tapiss\u0026#233;e de papier parchemin\u0026#233; et cuire au centre du four pendant 12-15 minutes. \n--Servir le poulet r\u0026#244;ti accompagn\u0026#233; de frites de patates douces, et d\u0026#39;une salade de votre choix.\n","Nutritional_Information_Quantity":"Pour 1/4 de recette","Nutritional_Information":"Calories 290\t |\nLipides 10 g\t| 15%\n Satur\u0026#233;s 2,5 g|\n + trans / Trans 0 g|\t 13%\n Polyinsatur\u0026#233;s 2 g\t |\n Om\u0026#233;ga 6 2 g\t |\n Om\u0026#233;ga 3 0,2 g\t |\n Monoinsatur\u0026#233;s 4,5 g|\t \nCholest\u0026#233;rol 85 mg\t | 28%\nSodium 140 mg\t| 6%\nPotassium 610 mg|\t 17%\nGlucides 20 g\t |7%\n Fibres 3 g\t |12%\n Sucres 4 g\t |\nProt\u0026#233;ines 30 g\t |\nVitamine A 1410 ER|\t 140%\nVitamine C 4 mg|\t 8%\nCalcium 45 mg\t |4%\nFer 2,1 mg\t |15%\nPhosphore 266,6 mg\t |25%\n","Apports":"","Notes":"1,5 PAS* (*\u0026lt;a href=\u0026#39;http://www.nutrisimple.com/public/fr/programme-nutrition/programme-nutrition-nutritionniste\u0026#39;\u0026gt;Approche\u0026lt;/a\u0026gt; exclusive \u0026#224; NutriSimple supervis\u0026#233;e par une \u0026lt;a href=\u0026#39;http://nutrisimple.com/fr/Team\u0026#39;\u0026gt;nutritionniste\u0026lt;/a\u0026gt;)\n\u0026lt;p\u0026gt;\u0026lt;img src=\u0026#39;https://private.nutrisimple.com/files/images/content/SQM_maigrir.jpg\u0026#39; style=\u0026#39;float: left;\u0026#39; /\u0026gt;\n\u0026lt;p\u0026gt;Cette recette provient du livre MAIGRIR\u0026lt;p\u0026gt;\n\u0026lt;p\u0026gt;Pour avoir d\u0026#39;autres id\u0026#233;es de recettes, vous pouvez commander ce livre dans notre boutique : \u0026lt;a href=\u0026#39;http://private.nutrisimple.com/store/\u0026#39;\u0026gt;Cliquer ici\u0026lt;/a\u0026gt; ","Picture_Right":"http://private.nutrisimple.com/files/images/content/content/848_pouletportugaise_p160-1-jpg.jpg"}