{"Header":"Frittata","Subtitle":"","Introduction":"Portions: 4 \nTemps de pr\u0026#233;paration: 10 minutes\nTemps de cuisson: 30 \u0026#224; 40 minutes\nNiveau de difficult\u0026#233;: facile","Ingredient_List":"--Oeufs 8\n--Lait 60 ml (\u0026#188; tasse)\n--Petit oignon, hach\u0026#233; 1 \n--Courgettes, coup\u0026#233;es en morceaux 2 \n--Jeunes pousses d’\u0026#233;pinards 60 g (2 tasses) \n--Fromage r\u0026#226;p\u0026#233; 50 g (\u0026#189; tasse) \n--Poudre d’ail 30 ml (2 c. \u0026#224; soupe) \n--Persil s\u0026#233;ch\u0026#233; 15 ml (1 c. \u0026#224; soupe) \n--Origan s\u0026#233;ch\u0026#233; 5 ml (1 c. \u0026#224; th\u0026#233;)\n--Poivre au go\u0026#251;t\n--Spaghettis de bl\u0026#233; entier cuits 430 g (3 tasses) \n--Fromage r\u0026#226;p\u0026#233;, pour gratiner\n--Pain de grains entiers 1 tranche \n","Preparation":"--Pr\u0026#233;chauffer le four \u0026#224; 180 \u0026#176;C (350 \u0026#176;F).\n--Dans un bol, battre \u0026#224; la fourchette les œufs et le lait.\n--Ajouter l’oignon hach\u0026#233;, les courgettes, les \u0026#233;pinards, le fromage et les assaisonnements.\n--Bien m\u0026#233;langer.\n--Dans un plat \u0026#224; tarte allant au four, placer les spaghettis cuits dans le fond, puis verser la pr\u0026#233;paration aux oeufs. \n--Parsemer de fromage r\u0026#226;p\u0026#233; pour gratiner.\n--Cuire au centre du four de 30 \u0026#224; 40 minutes.\n--Diviser la frittata en quatre et servir chaque portion avec une tranche de pain de grains entiers.\n","Nutritional_Information_Quantity":"Pour 1/4 de recette","Nutritional_Information":"Calories 330|\nLipides 7 g|\nSodium 366 mg|\nGlucides 48 g|\n fibres 7 g|\nProt\u0026#233;ines 22 g|\n","Apports":"","Notes":"2 PAS* (*\u0026lt;a href=\u0026#39;http://www.nutrisimple.com/public/fr/programme-nutrition/programme-nutrition-nutritionniste\u0026#39;\u0026gt;Approche\u0026lt;/a\u0026gt; exclusive \u0026#224; NutriSimple supervis\u0026#233;e par une \u0026lt;a href=\u0026#39;http://nutrisimple.com/public/fr/Team\u0026#39;\u0026gt;nutritionniste\u0026lt;/a\u0026gt;)\u0026lt;p\u0026gt;\n\u0026lt;p\u0026gt;\n\u0026lt;img src=\u0026#39;http://private.nutrisimple.com/store/content/images/thumbs/0000004_diabete_300.jpeg\u0026#39; /\u0026gt;\n\u0026lt;p\u0026gt;Cette recette provient du livre Diab\u0026#232;te.\n\u0026lt;p\u0026gt;Pour avoir d\u0026#39;autres id\u0026#233;es de recettes, vous pouvez commander ce livre dans notre boutique:\n\u0026lt;a href=\u0026#39;http://private.nutrisimple.com/store/diab%C3%A8te\u0026#39;\u0026gt;Cliquer ici\u0026lt;/a\u0026gt;\n","Picture_Right":"http://private.nutrisimple.com/files/images/content/SQMDiabete_Frittata.jpg"}