{"Header":"Coquillettes aux olives, au thon et aux tomates","Subtitle":"","Introduction":"portions 6\nTemps de pr\u0026#233;paration: 15 minutes\nTemps de cuisson: 25 minutes\nNiveau de difficult\u0026#233;: facile\n","Ingredient_List":"--Coquillettes (ou macaronis) de bl\u0026#233; entier 350 g (2\u0026#189; tasses)\n--Huile de canola 15 ml (1 c. \u0026#224; soupe\n--Oignon, hach\u0026#233; 1 2 \n--Gousses d’ail, hach\u0026#233;es 2\n--Thon, \u0026#233;goutt\u0026#233; 2 bo\u0026#238;tes de 105 g (3\u0026#189; oz)\n--Olives noires ou vertes d\u0026#233;noyaut\u0026#233;es, coup\u0026#233;es en morceaux 140 g (1 tasse)\n--Tomates assaisonn\u0026#233;es aux \u0026#233;pices italiennes sans sodium 1 bo\u0026#238;te de 795 ml (28 oz)\n--p\u0026#226;te de tomates 1 bo\u0026#238;te de 155 ml (5 oz)\n--poivron vert, coup\u0026#233; en morceaux 1\n--Basilic s\u0026#233;ch\u0026#233; 15 ml (1 c. \u0026#224; soupe) \n--Poivre au go\u0026#251;t\n--Fromage r\u0026#226;p\u0026#233; 50 g (\u0026#189; tasse)\n","Preparation":"--Faire cuire les p\u0026#226;tes dans l’eau bouillante, jusqu’\u0026#224; ce qu’elles soient tendres.\n--Chauffer l’huile de canola dans une po\u0026#234;le et faire revenir l’oignon et l’ail. \n--Ajouter le thon, les olives, les tomates, la p\u0026#226;te de tomates, le poivron vert, le basilic et le poivre.\n--Faire chauffer environ 10 minutes.\n--Dans une grande casserole ou un saladier, m\u0026#233;langer les p\u0026#226;tes avec la pr\u0026#233;paration au thon et le fromage r\u0026#226;p\u0026#233;.\n\n","Nutritional_Information_Quantity":"Pour 1 portion","Nutritional_Information":"Calories 372\t | \nLipides 12 g |\n Satur\u0026#233;s ND |\n + trans / Trans ND |\n Polyinsatur\u0026#233;s ND |\n Om\u0026#233;ga 6 ND|\n Om\u0026#233;ga 3 ND\t |\n Monoinsatur\u0026#233;s ND|\nCholest\u0026#233;rol ND|\nSodium ND|\nPotassium ND|\nGlucides 52 g|\n Fibres 8g|\n Sucres ND|\nProt\u0026#233;ines 20 g|\nVitamine A ND|\nVitamine C ND|\nCalcium ND|\nFer ND|\nPhosphore ND|\n","Apports":"","Notes":"3 PAS* (*\u0026lt;a href=\u0026#39;http://www.nutrisimple.com/public/fr/programme-nutrition/programme-nutrition-nutritionniste\u0026#39;\u0026gt;Approche\u0026lt;/a\u0026gt; exclusive \u0026#224; NutriSimple supervis\u0026#233;e par une \u0026lt;a href=\u0026#39;http://nutrisimple.com/public/fr/Team\u0026#39;\u0026gt;nutritionniste\u0026lt;/a\u0026gt;)\u0026lt;p\u0026gt;\n\u0026lt;p\u0026gt;\n\u0026lt;img src=\u0026#39;http://private.nutrisimple.com/store/content/images/thumbs/0000004_diabete_300.jpeg\u0026#39; /\u0026gt;\n\u0026lt;p\u0026gt;Cette recette provient du livre Diab\u0026#232;te.\n\u0026lt;p\u0026gt;Pour avoir d\u0026#39;autres id\u0026#233;es de recettes, vous pouvez commander ce livre dans notre boutique:\n\u0026lt;a href=\u0026#39;http://private.nutrisimple.com/store/diab%C3%A8te\u0026#39;\u0026gt;Cliquer ici\u0026lt;/a\u0026gt;","Picture_Right":"http://private.nutrisimple.com/files/images/content/SQMDiabete_CoquilettesOlives.jpg"}