{"Header":"R\u0026#233;gal matin au son d\u0026#39;avoine","Subtitle":"","Introduction":"Portion: 1\nTemps de pr\u0026#233;paration: 5 minutes\nTemps de cuisson: 5 minutes\nNiveau de difficult\u0026#233;: facile","Ingredient_List":"--Lait 250 ml (1 tasse)\n--Son d\u0026#39;avoine 80 ml (1/3 tasse)\n--Banane tranch\u0026#233;e 1/2\n--Noix de Grenoble hach\u0026#233;es 15 ml (1 c. \u0026#224; soupe)\n--Noix de coco r\u0026#226;p\u0026#233;e 15 ml (1 c. \u0026#224; soupe)","Preparation":"--Chauffer le lait dans un petit chaudron.\n--Ajouter le son d\u0026#39;avoine et laisser cuire \u0026#224; feu doux de 3 \u0026#224; 5 minutes en brassant, jusqu\u0026#39;\u0026#224; l\u0026#39;obtention d\u0026#39;une bonne consistance.\n--Verser dans un bol et garnir avec les autres ingr\u0026#233;dients.\n--Savourer!","Nutritional_Information_Quantity":"Pour 1 recette","Nutritional_Information":"Calories 330\t| \nLipides 13 g\t | 20%\n Satur\u0026#233;s 7 g|\n + trans / Trans 0,2 g|\t 36%\n Polyinsatur\u0026#233;s 3 g\t |\n Om\u0026#233;ga 6 2 g\t |\n Om\u0026#233;ga 3 0,5 g\t |\n Monoinsatur\u0026#233;s 2 g\t |\nCholest\u0026#233;rol 20 mg\t |7%\nSodium 180 mg\t |7%\nPotassium 730 mg\t |21%\nGlucides 41 g\t | 14%\n Fibres 5 g\t |20%\n Sucres 24 g\t |\nProt\u0026#233;ines 13 g\t |\nVitamine A 147 ER|\t 15%\nVitamine C 6 mg\t| 10%\nCalcium 318 mg\t | 30%\nFer 3,1 mg\t |20%\nPhosphore 393,6 mg|\t 35%\n","Apports":"\n","Notes":"0 PAS* (*\u0026lt;a href=\u0026#39;http://www.nutrisimple.com/public/fr/programme-nutrition/programme-nutrition-nutritionniste\u0026#39;\u0026gt;Approche\u0026lt;/a\u0026gt; exclusive \u0026#224; NutriSimple supervis\u0026#233;e par une \u0026lt;a href=\u0026#39;http://nutrisimple.com/public/fr/Team\u0026#39;\u0026gt;nutritionniste\u0026lt;/a\u0026gt;)\n\n\u0026lt;p\u0026gt;Variations de garniture:\n\u0026lt;p\u0026gt;-Poire tranch\u0026#233;e 1/2, cerises s\u0026#233;ch\u0026#233;es 15 ml (1 c. \u0026#224; soupe)\n\u0026lt;p\u0026gt;-Pomme tranch\u0026#233;e 1/2, raisins secs 15 ml (1 c. \u0026#224; soupe), beurre d\u0026#39;arachide 15 ml (1 c. \u0026#224; soupe)\n\u0026lt;p\u0026gt;-Fraises 125 ml (1/2 tasse), amandes tranch\u0026#233;es 15 ml (1 c. \u0026#224; soupe)\n\u0026lt;p\u0026gt;-Bananes en tranches 1/2, beurre d\u0026#39;arachide 15 ml (1 c. \u0026#224; soupe)\n\u0026lt;p\u0026gt;-Canneberges s\u0026#233;ch\u0026#233;es 30 ml (2 c. \u0026#224; soupe), pistaches non-sal\u0026#233;es 15 ml (1 c. \u0026#224; soupe)\n\u0026lt;p\u0026gt;-Raisins secs 15 ml (1 c. \u0026#224; soupe), cannelle 1 pinc\u0026#233;e, pacanes 15 ml (1 c. \u0026#224; soupe)\n\u0026lt;p\u0026gt;-Pour plus de fibres solubles: All Bran Buds avec Psyllium 15 ml (1 c. \u0026#224; soupe)\n\u0026lt;p\u0026gt;-Pour plus d\u0026#39;om\u0026#233;ga-3: Graines de chia 7 ml (1/2 c. \u0026#224; soupe)","Picture_Right":"https://nutrisimple.com/files/images/content/NS_gruau_son_avoine.jpg"}