{"Header":"P\u0026#226;tes aux courgettes d\u0026#39;\u0026#233;t\u0026#233; avec \u0026#233;pinards, tomates cerises et f\u0026#233;ta","Subtitle":"","Introduction":"Portions: 1\nTemps de pr\u0026#233;paration: 15 minutes\nTemps de cuisson: -\nNiveau de difficult\u0026#233;: facile","Ingredient_List":"--Courgette moyenne 1\n--Poign\u0026#233;e d’\u0026#233;pinards frais, hach\u0026#233;s grossi\u0026#232;rement 1\n--Feuilles de basilic, au go\u0026#251;t\n--Feta l\u0026#233;ger, \u0026#233;miett\u0026#233; 60 ml (1/4 tasse)\n--Gousse d’ail hach\u0026#233;e 1/2\n--Huile d’olive 1 filet\n--Poivre\n--Jus d’un demi citron\n--Tomates cerises, coup\u0026#233;es en demies 125 ml (1/2 tasse)\n","Preparation":"--Avec un \u0026#233;plucheur \u0026#224; julienne (ou une mandoline), faire des juliennes avec la courgette en glissant l’instrument d\u0026#233;licatement de haut en bas sur le l\u0026#233;gume. \n--R\u0026#233;server dans un bol.\n--Ajouter les autres ingr\u0026#233;dients, bien m\u0026#233;langer.\n--Bon app\u0026#233;tit !\n","Nutritional_Information_Quantity":"Pour 1 recette","Nutritional_Information":"Calories 270|\t \nLipides 21 g|\t 32%\n Satur\u0026#233;s 7 g|\n + trans / Trans 0 g|\t 35%\n Polyinsatur\u0026#233;s 2 g\t |\n Om\u0026#233;ga 6 1,5 g\t |\n Om\u0026#233;ga 3 0,3 g\t |\n Monoinsatur\u0026#233;s 11 g|\t \nCholest\u0026#233;rol 35 mg\t | 12%\nSodium 440 mg\t| 18%\nPotassium 740 mg|\t 21%\nGlucides 11 g\t |4%\n Fibres 3 g\t |12%\n Sucres 6 g\t |\nProt\u0026#233;ines 9 g\t |\nVitamine A 303 ER|\t 30%\nVitamine C 43 mg|\t 70%\nCalcium 233 mg|\t 20%\nFer 1,7 mg\t |10%\nPhosphore 213,8 mg\t |20%\n","Apports":"","Notes":"0 PAS* (*\u0026lt;a href=\u0026#39;http://www.nutrisimple.com/public/fr/programme-nutrition/programme-nutrition-nutritionniste\u0026#39;\u0026gt;Approche\u0026lt;/a\u0026gt; exclusive \u0026#224; NutriSimple supervis\u0026#233;e par une \u0026lt;a href=\u0026#39;http://nutrisimple.com/public/fr/Team\u0026#39;\u0026gt;nutritionniste\u0026lt;/a\u0026gt;)","Picture_Right":"https://nutrisimple.com/files/images/content/Salade_Courgettes_Feta_Tomates_PHOTO.jpg"}