{"Header":"Saumon aux fines herbes","Subtitle":"Une recettte SIMPLE, rapide, d\u0026#233;licieuse et remplie d\u0026#39;om\u0026#233;ga-3!","Introduction":"Portions: 4\nTemps de pr\u0026#233;paration: 5 minutes\nTemps cuisson: 15 minutes\nNiveau de difficult\u0026#233;: facile","Ingredient_List":"--Pav\u0026#233;s de saumon 4 x 150 g\n--Basilic s\u0026#233;ch\u0026#233; ou frais 5 ml (1 c. \u0026#224; th\u0026#233;) \n--Thym s\u0026#233;ch\u0026#233; ou frais 5 ml (1 c. \u0026#224; th\u0026#233;)\n--Romarin s\u0026#233;ch\u0026#233; ou frais 5 ml (1 c. \u0026#224; th\u0026#233;)\n--Piments broy\u0026#233;s en \u0026#233;pice 2,5 ml (1/2 c. \u0026#224; th\u0026#233;)\n--Poivre noir du moulin 2,5 ml (1/2 c. \u0026#224; th\u0026#233;)\n--Huile d\u0026#39;olive 10 ml (2 c. \u0026#224; th\u0026#233;) \n","Preparation":"--Dans un petit bol, m\u0026#233;langer le basilic, le thym, le romarin, les piments broy\u0026#233;s et le poivre. \n--Frotter le m\u0026#233;lange sur les filets de saumon. \n--Dans un po\u0026#234;lon, chauffer l\u0026#39;huile d\u0026#39;olive . \n--Ajouter les filets de saumon cuire pendant environ 5-7 minutes. \n--Retourner le saumon et cuire un autre 5-7 minutes. \n--Servir sur un nid de salade.\n\n","Nutritional_Information_Quantity":"Pour 1/4 de recette","Nutritional_Information":"Calories 230|\t \nLipides 12 g|\t 18%\n Satur\u0026#233;s 3 g|\n + trans / Trans 0 g|\t 15%\n Polyinsatur\u0026#233;s 3,5 g|\t \n Om\u0026#233;ga 6 0,5 g\t |\n Om\u0026#233;ga 3 2,5 g\t |\n Monoinsatur\u0026#233;s 5 g\t |\nCholest\u0026#233;rol 80 mg\t | 27%\nSodium 100 mg\t| 4%\nPotassium 570 mg|\t 16%\nGlucides 0 g\t |0%\n Fibres 0 g\t |0%\n Sucres 0 g\t |\nProt\u0026#233;ines 31 g\t |\nVitamine A 59 ER|\t 6%\nVitamine C 1 mg|\t 0%\nCalcium 49 mg\t |4%\nFer 1,4 mg\t |10%\nPhosphore 1132,8 mg\t |100%\n","Apports":"","Notes":"\u0026lt;p\u0026gt;0 PAS* (*\u0026lt;a href=\u0026#39;http://www.nutrisimple.com/public/fr/programme-nutrition/programme-nutrition-nutritionniste\u0026#39;\u0026gt;Approche\u0026lt;/a\u0026gt; exclusive \u0026#224; NutriSimple supervis\u0026#233;e par une \u0026lt;a href=\u0026#39;http://nutrisimple.com/public/fr/Team\u0026#39;\u0026gt;nutritionniste\u0026lt;/a\u0026gt;)\n\u0026lt;p\u0026gt;\nPour en conna\u0026#238;tre davantage sur l\u0026#39;approche NutriSimple: \u0026lt;a href=\u0026#39;http://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=nutrisimple-regime\u0026#39; target=\u0026#39;_blank\u0026#39;\u0026gt;Passeporsant\u0026#233;.net\u0026lt;/a\u0026gt; ","Picture_Right":"https://nutrisimple.com/files/images/content/saumon-fines-herbes.JPG"}