{"Header":"Parfait de quinoa aux pommes, sauce au caramel","Subtitle":"","Introduction":"Portions : 4\nTemps de pr\u0026#233;paration : 15 minutes\nTemps de cuisson : -\nNiveau de difficult\u0026#233;: facile","Ingredient_List":"--Quinoa, cuit 175 ml (3/4 tasse)\n--Cannelle moulue 5 ml (1 c. \u0026#224; th\u0026#233;)\n--Muscade moulue 2.5 ml (1/2 c. \u0026#224; th\u0026#233;)\n--Pomme en d\u0026#233;s 1\n--Yogourt grec nature, 0% m.g. 250 ml (1 tasse)\n--Dattes en morceaux 125 ml (1/2 tasse)\n--Eau 30 ml (2 c. \u0026#224; soupe)","Preparation":"--M\u0026#233;langer le quinoa avec \u0026#188; c. \u0026#224; th\u0026#233; de cannelle et \u0026#188; c. \u0026#224; th\u0026#233; de muscade.\n--Dans un bol allant au micro-ondes, m\u0026#233;langer la pomme avec le reste de cannelle et de muscade.\n--Couvrir d’une pellicule de plastique et cuire 1 minute \u0026#224; puissance maximale.\n--Au robot culinaire, m\u0026#233;langer les dattes avec l’eau jusqu’\u0026#224; l’obtention d’une p\u0026#226;te uniforme pour faire votre caramel.\n--Dresser les parfaits dans 4 verrines en ajoutant en ordre : le quinoa, le caramel, la pomme et le yogourt grec. \n--R\u0026#233;server quelques morceaux de pommes pour d\u0026#233;corer.\n","Nutritional_Information_Quantity":"Pour 1 verrine","Nutritional_Information":"Calories 250 |\t\nLipides 2 g\t|3%\n Satur\u0026#233;s 0,4 g|\n + trans / Trans 0 g|\t2%\n Polyinsatur\u0026#233;s 1 g\t|\n Om\u0026#233;ga 6 0,5 g\t|\n Om\u0026#233;ga 3 0 g\t|\n Monoinsatur\u0026#233;s 0,5 g|\t\nCholest\u0026#233;rol 1 mg\t|0%\nSodium 45 mg\t|2%\nPotassium 430 mg|\t12%\nGlucides 47 g\t|16%\n Fibres 5 g\t|20%\n Sucres 21 g|\t\nProt\u0026#233;ines 12 g|\t\nVitamine A 2 ER|\t0%\nVitamine C 2 mg|\t2%\nCalcium 95 mg\t|8%\nFer 3,3 mg\t|25%\nPhosphore 148,3 mg|\t15%\n","Apports":"","Notes":"0 PAS* (*\u0026lt;a href=\u0026#39;http://www.nutrisimple.com/public/fr/programme-nutrition/programme-nutrition-nutritionniste\u0026#39;\u0026gt;Approche\u0026lt;/a\u0026gt; exclusive \u0026#224; NutriSimple supervis\u0026#233;e par une \u0026lt;a href=\u0026#39;http://nutrisimple.com/public/fr/Team\u0026#39;\u0026gt;nutritionniste\u0026lt;/a\u0026gt;)","Picture_Right":"http://nutrisimple.com/files/images/content/Photo_quinoa_pommes1.jpg"}