{"Header":"Cr\u0026#232;me de tofu et fruits","Subtitle":"Il est important de manger suffisamment de prot\u0026#233;ines au quotidien, mais il est aussi primordial de les r\u0026#233;partir tout au long de la journ\u0026#233;e. Voici une d\u0026#233;licieuse recette de d\u0026#233;jeuner qui vous apportera vos prot\u0026#233;ines du matin. Celle-ci est simple et comporte 5 ingr\u0026#233;dients!","Introduction":"Portion: 2\nTemps de pr\u0026#233;paration: 5 minutes\nTemps de cuisson: -\nNiveau de difficult\u0026#233;: facile","Ingredient_List":"--Tofu soyeux ferme 175 g (1/2 paquet de 349g)\n--Graines de lin moulues 15 ml (1 c. \u0026#224; soupe)\n--Banane tr\u0026#232;s m\u0026#251;re 1 grosse (165g)\n--Petits fruits frais ou surgel\u0026#233;s, d\u0026#233;gel\u0026#233;s 330 ml (1 1/3 tasse )\n--Son d’avoine cru 15 \u0026#224; 30 ml (1 \u0026#224; 2 c. \u0026#224; soupe)","Preparation":"--Fouetter tous les ingr\u0026#233;dients au m\u0026#233;langeur.\n--Servir.","Nutritional_Information_Quantity":"Pour 1/2 recette","Nutritional_Information":"Calories 280|\t \nLipides 7 g|\t 11%\n Satur\u0026#233;s 1 g|\n + trans / Trans 0 g|\t 5%\n Polyinsatur\u0026#233;s 3 g\t | \n Om\u0026#233;ga 6 0,3 g\t |\n Om\u0026#233;ga 3 0,4 g\t |\n Monoinsatur\u0026#233;s 1 g\t |\nCholest\u0026#233;rol 0 mg\t |0%\nSodium 65 mg\t |3%\nPotassium 910 mg|\t 26%\nGlucides 39 g\t |13%\n Fibres 5 g\t |20%\n Sucres 22 g\t |\nProt\u0026#233;ines 16 g\t |\nVitamine A 44 ER|\t 4%\nVitamine C 15 mg|\t 25%\nCalcium 81 mg\t |8%\nFer 2,8 mg\t |20%\nPhosphore 250,2 mg|\t 25%","Apports":"","Notes":"0 PAS* (*\u0026lt;a href=\u0026#39;http://www.nutrisimple.com/public/fr/programme-nutrition/programme-nutrition-nutritionniste\u0026#39;\u0026gt;Approche\u0026lt;/a\u0026gt; exclusive \u0026#224; NutriSimple supervis\u0026#233;e par une \u0026lt;a href=\u0026#39;http://nutrisimple.com/public/fr/Team\u0026#39;\u0026gt;nutritionniste\u0026lt;/a\u0026gt;)","Picture_Right":"http://nutrisimple.com/files/images/content/tofu%20cream.jpg"}