{"Header":"Le quinoa: un aliment SIMPLE \u0026#224; pr\u0026#233;parer et bon pour la sant\u0026#233;!","Subtitle":"","Introduction":"Portions: 4\nTemps de pr\u0026#233;paration: 5 minutes\nTemps de cuisson: 30 minutes\nNiveau de difficult\u0026#233;: facile","Ingredient_List":"--Lait de coco 250 ml (1 tasse)\n--Eau 250 ml (1 tasse) \n--Quinoa 250 ml (1 tasse) \n--Bleuets 500 ml (2 tasses) \n--Cannelle moulue 2 ml (1/2 c. \u0026#224; th\u0026#233;) \n--Pacanes hach\u0026#233;es ou autres noix 80 ml (1/3 tasse) ","Preparation":"--Mettre le lait, l’eau et le quinoa dans une casserole. \n--Amener \u0026#224; \u0026#233;bullition \u0026#224; feu \u0026#233;lev\u0026#233;. \n--Baisser le feu \u0026#224; m\u0026#233;dium, couvrir et laisser mijoter 15 minutes ou jusqu’\u0026#224; ce que le liquide soit absorb\u0026#233;. \n--\u0026#201;teindre le feu et laisser reposer 5 minutes.\n--Ajouter les bleuets et la cannelle. \n--Saupoudrer de pacanes et de noix concass\u0026#233;es.\n--Servir et savourer.","Nutritional_Information_Quantity":"Pour 1/4 de recette","Nutritional_Information":"Calories 310|\t \nLipides 10 g|\t 15%\n Satur\u0026#233;s 1 g|\n + trans / Trans 0 g|\t 5%\n Polyinsatur\u0026#233;s 3,5 g|\t \n Om\u0026#233;ga 6 3 g\t |\n Om\u0026#233;ga 3 0,2 g\t |\n Monoinsatur\u0026#233;s 4,5 g|\t \nCholest\u0026#233;rol 0 mg\t | 0%\nSodium 115 mg\t| 5%\nPotassium 590 mg|\t 17%\nGlucides 46 g\t |15%\n Fibres 7 g\t |28%\n Sucres 11 g\t |\nProt\u0026#233;ines 8 g\t | \nVitamine A 5 ER|\t 0%\nVitamine C 9 mg|\t 15%\nCalcium 57 mg\t |6%\nFer 4,9 mg\t |35%\nPhosphore 230,6 mg\t |20%\n","Apports":"","Notes":"0 PAS* (*\u0026lt;a href=\u0026#39;http://www.nutrisimple.com/public/fr/programme-nutrition/programme-nutrition-nutritionniste\u0026#39;\u0026gt;Approche\u0026lt;/a\u0026gt; exclusive \u0026#224; NutriSimple supervis\u0026#233;e par une \u0026lt;a href=\u0026#39;http://nutrisimple.com/public/fr/Team\u0026#39;\u0026gt;nutritionniste\u0026lt;/a\u0026gt;)\n\n\u0026lt;p\u0026gt;Source : \u0026lt;a href=\u0026#39;http://www.101cookbooks.com/archives/warm-and-nutty-cinnamon-quinoa-recipe.html\u0026#39;\u0026gt;101cookbooks\u0026lt;/a\u0026gt;","Picture_Right":"https://nutrisimple.com/files/images/content/Recette_quinoa.jpg"}