{"Header":"Muffins aux pois chiches, aux framboises et au chocolat noir sans farine","Subtitle":"Votre nutritionniste vous sugg\u0026#232;re de pr\u0026#233;parer vos muffins avec des pois chiches au lieu de la farine.","Introduction":"Portions: 12\nTemps de pr\u0026#233;paration: 15 minutes\nTemps de cuisson: 30 minutes\nNiveau de difficult\u0026#233;: facile","Ingredient_List":"--Pois chiches, \u0026#233;goutt\u0026#233;s et rinc\u0026#233;s 1 bo\u0026#238;te de 540ml (19 oz) \n--Lait ou de boisson d’amande (ou de soya) 125 ml (1/2 tasse)\n--Oeufs, 4 gros \n--Huile de canola ou d\u0026#39; olive 30 ml (2 c.\u0026#224; soupe) \n--Poudre \u0026#224; p\u0026#226;te 5 ml (1 c.\u0026#224; th\u0026#233;) \n--Compote de pommes du commerce ou maison, non sucr\u0026#233;e 125 ml (1/2 tasse) \n--Raisins secs ou canneberges s\u0026#233;ch\u0026#233;es 60 ml (1/4 tasse) \n--Yogourt grec nature 125 ml (1/2 tasse)\n--Flocons d\u0026#39;avoine 250 ml (1 tasse) \n--Framboises surgel\u0026#233;es 250 ml (1 tasse) \n--Brisures de chocolat noir 125 ml (1/2 tasse) ","Preparation":"--Pr\u0026#233;chauffer le four \u0026#224; 200\u0026#176;C (400\u0026#176;F).\n--Dans le robot culinaire, r\u0026#233;duire les pois chiches en pur\u0026#233;e homog\u0026#232;ne avec le lait ou la boisson v\u0026#233;g\u0026#233;tale.\n--Ajouter les oeufs et m\u0026#233;langer de nouveau.\n--Ajouter ensuite le reste des ingr\u0026#233;dients et m\u0026#233;langer afin d\u0026#39;obtenir une pr\u0026#233;paration bien homog\u0026#232;ne.\n--R\u0026#233;partir la p\u0026#226;te dans des moules \u0026#224; muffins huil\u0026#233;s ou en silicone.\n--Deposer 1-2 framboises sur le dessus de la p\u0026#226;te.\n--Cuire au four pendant 30 minutes ou jusqu’\u0026#224; ce qu’un cure-dents ins\u0026#233;r\u0026#233; au centre d’un muffin en ressorte propre.\n--Laisser refroidir sur une grille avant de d\u0026#233;mouler.\n\n","Nutritional_Information_Quantity":"Pour 1 muffin","Nutritional_Information":"Calories 210\t | \nLipides 6 g\t |9%\n Satur\u0026#233;s 2,5 g|\n + trans / Trans 0 g\t| 13%\n Polyinsatur\u0026#233;s 1 g|\t \n Om\u0026#233;ga 6 1 g\t |\n Om\u0026#233;ga 3 0,1 g\t| \n Monoinsatur\u0026#233;s 2 g|\t \nCholest\u0026#233;rol 65 mg\t| 22%\nSodium 75 mg\t |3%\nPotassium 260 mg\t| 8%\nGlucides 29 g\t| 10%\n Fibres 4 g| 16%\n Sucres 11 g\t| \nProt\u0026#233;ines 9 g\t | \nVitamine A |\t 4%\nVitamine C |\t 4%\nCalcium | 8%\nFer |15%\nPhosphore | 15%","Apports":"","Notes":"\n1 PAS* (*\u0026lt;a href=\u0026#39;http://www.nutrisimple.com/public/fr/programme-nutrition/programme-nutrition-nutritionniste\u0026#39;\u0026gt;Approche\u0026lt;/a\u0026gt; exclusive \u0026#224; NutriSimple supervis\u0026#233;e par une \u0026lt;a href=\u0026#39;http://nutrisimple.com/public/fr/Team\u0026#39;\u0026gt;nutritionniste\u0026lt;/a\u0026gt;)\u0026lt;p\u0026gt;","Picture_Right":"https://private.nutrisimple.com/files/images/content/framboises-nutritionnistes-nutrisimple.jpg"}