{"Header":"Renvers\u0026#233; au yogourt, mangue et fraise","Subtitle":"","Introduction":"Portions: 4\nTemps de pr\u0026#233;paration: 10 minutes\nTemps de cuisson: 20 minutes\nNiveau de difficult\u0026#233;: facile","Ingredient_List":"--Oeuf, battu 1\n--Son d’avoine 90 g (1 tasse) \n--Boisson d’amande 250 ml (1 tasse) \n--Levure chimique 1 pinc\u0026#233;e (poudre \u0026#224; p\u0026#226;te)\n--Cannelle moulue 1 pinc\u0026#233;e\n--Beurre (ou margarine) 10 ml (2 c. \u0026#224; th\u0026#233;)\n--Mangue pel\u0026#233;e et d\u0026#233;noyaut\u0026#233;e, coup\u0026#233;e en d\u0026#233;s 1 grosse \n--Fraises en quartiers 12\n--Yogourt nature grec 2 % m.g. 260 g (1 tasse) \n--Feuilles de menthe fra\u0026#238;che pour la d\u0026#233;coration (facultatif)\n","Preparation":"--Placer la grille au centre du four. Pr\u0026#233;chauffer le four \u0026#224; 160 \u0026#176;C (325 \u0026#176;F).\n--Dans un bol, m\u0026#233;langer l’œuf battu avec le son, la boisson d’amande, la levure chimique et la cannelle. Laisser reposer pendant 15 minutes.\n--Enduire de beurre 4 ramequins de 125 ml (1/2 tasse) et d\u0026#233;poser les fruits dans le fond.\n--Verser le m\u0026#233;lange sur les fruits et faire cuire au centre du four pendant 20 minutes.\n--\u0026#192; l’aide d’un couteau d’office, d\u0026#233;couper le pourtour. Renverser dans une petite assiette \u0026#224; dessert.\n--Servir garni de yogourt et de menthe fra\u0026#238;che (si d\u0026#233;sir\u0026#233;).\n","Nutritional_Information_Quantity":"Pour 1/4 de recette","Nutritional_Information":"Calories 200\t| \nLipides 4,5 g\t | 7%\n Satur\u0026#233;s 2 g|\n + trans / Trans 0,1 g\t |11%\n Polyinsatur\u0026#233;s 0,5 g\t |\n Om\u0026#233;ga 6 0,3 g\t |\n Om\u0026#233;ga 3 0,1 g\t |\n Monoinsatur\u0026#233;s 1,5 g|\t \nCholest\u0026#233;rol 50 mg\t |17%\nSodium 120 mg\t |5%\nPotassium 290 mg\t |8%\nGlucides 28 g\t |9%\n Fibres 5 g\t |20%\n Sucres 16 g\t |\nProt\u0026#233;ines 12 g\t |\nVitamine A 75 ER|\t 8%\nVitamine C 62 mg|\t 100%\nCalcium 97 mg\t |8%\nFer 2,6 mg\t |20%\nPhosphore 130,4 mg\t| 10%\n","Apports":"","Notes":"0 PAS* (*\u0026lt;a href=\u0026#39;http://www.nutrisimple.com/public/fr/programme-nutrition/programme-nutrition-nutritionniste\u0026#39;\u0026gt;Approche\u0026lt;/a\u0026gt; exclusive \u0026#224; NutriSimple supervis\u0026#233;e par une \u0026lt;a href=\u0026#39;http://nutrisimple.com/fr/Team\u0026#39;\u0026gt;nutritionniste\u0026lt;/a\u0026gt;)\n\u0026lt;p\u0026gt;\u0026lt;img src=\u0026#39;https://private.nutrisimple.com/files/images/content/SQM_maigrir.jpg\u0026#39; style=\u0026#39;float: left;\u0026#39; /\u0026gt;\n\u0026lt;p\u0026gt;Cette recette provient du livre MAIGRIR\u0026lt;p\u0026gt;\n\u0026lt;p\u0026gt;Pour avoir d\u0026#39;autres id\u0026#233;es de recettes, vous pouvez commander ce livre dans notre boutique : \u0026lt;a href=\u0026#39;http://private.nutrisimple.com/store/\u0026#39;\u0026gt;Cliquer ici\u0026lt;/a\u0026gt; ","Picture_Right":"https://private.nutrisimple.com/files/images/content/content/848_renverse-uyogourtmanguefraises_p170-1-jpg.jpg"}