{"Header":"Barres nutritives sans cuisson","Subtitle":"","Introduction":"Portions: 24\nTemps de pr\u0026#233;paration: 15 minutes\nR\u0026#233;frig\u0026#233;ration 2h minimum\nNiveau de difficult\u0026#233;: facile","Ingredient_List":"--Sirop d\u0026#39;\u0026#233;rable ou miel 60 ml (1/4 tasse)\n--Gruau de sarrasin 360 g (2 tasses)\n--P\u0026#233;pites de chocolat 70% certifi\u0026#233;s sans gluten 90 g (1/2 tasse)\n--Raisins secs certifi\u0026#233;s sans gluten 40 g (1/4 tasse)\n--Graines de tournesol certifi\u0026#233;es sans gluten 40 g (1/2 tasse)\n--Graines de chanvre certifi\u0026#233;es sans gluten 15 g (2 c. \u0026#224; soupe)\n--Beurre d\u0026#39;arachide ou d\u0026#39;amande 100% naturel 270 g (1 tasse)\n--Eau 105 ml (7 c. \u0026#224; soupe)\n--Lait ou Boisson v\u0026#233;g\u0026#233;tale enrichie (amande ou soya) 15 ml (1 c.\u0026#224; soupe)","Preparation":"--Dans un bol, m\u0026#233;langer le sirop d\u0026#39;\u0026#233;rable, le gruau de sarrasin, la moiti\u0026#233; des p\u0026#233;pites de chocolat, les raisins secs, les graines de tournesol et de chanvre, le beurre d\u0026#39;arachide et l\u0026#39;eau. Verser la pr\u0026#233;paration dans un plat carr\u0026#233; de 23 x 23 cm (9 x 9po)et presser fermement avec les doigts.\n--Au four \u0026#224; micro-ondes, faire fondre les p\u0026#233;pites de chocolat r\u0026#233;serv\u0026#233;es avec le lait pendant 45 secondes \u0026#224; minute. \u0026#201;taler le chocolat fondu sur la pr\u0026#233;paration\n--R\u0026#233;frig\u0026#233;rer pendant au moins 2 heures ou toute la nuit. D\u0026#233;couper en 24 barre.\n\u0026lt;p\u0026gt;Conseil pratique : Vous pouvez conserver ces barres jusqu\u0026#39;\u0026#224; 5 jours au r\u0026#233;frig\u0026#233;rateur.","Nutritional_Information_Quantity":"Pour 1 portion","Nutritional_Information":"\nCalories 160|\t \nLipides 9g|\t 14%\n Satur\u0026#233;s 2 g|\nPolyinsatur\u0026#233;s 3g|\n Om\u0026#233;ga 6 3g|\n Om\u0026#233;ga 3 0,1 g|\nmonoinsatur\u0026#233;s 3g|\t \nCholest\u0026#233;rol 0 mg\t | 0%\nSodium 55 mg\t| 2%\nPotassium 170 mg|\t 2%\nGlucides 15 g\t |5%\n Fibres 2 g\t |8%\n Sucres 6 g\t |\nProt\u0026#233;ines 5 g\t |\nVitamine A 0 ER|\t 0%\nVitamine C 0 mg|\t 0%\nCalcium 16 mg|\t 2%\nFer 1 mg\t |8%\nPhosphore 111.9 mg\t |10%","Apports":"","Notes":"1 PAS* (*\u0026lt;a href=\u0026#39;http://www.nutrisimple.com/public/fr/programme-nutrition/programme-nutrition-nutritionniste\u0026#39;\u0026gt;Approche\u0026lt;/a\u0026gt; exclusive \u0026#224; NutriSimple supervis\u0026#233;e par une \u0026lt;a href=\u0026#39;http://nutrisimple.com/public/fr/Team\u0026#39;\u0026gt;nutritionniste\u0026lt;/a\u0026gt;)\u0026lt;p\u0026gt;\n\u0026lt;img src=\u0026#39;https://private.nutrisimple.com/files/images/livre-sans-gluten.jpg\u0026#39; /\u0026gt;\n\u0026lt;p\u0026gt;Cette recette provient du livre Sans Gluten\n\u0026lt;p\u0026gt;Pour avoir d\u0026#39;autres id\u0026#233;es de recettes, vous pouvez commander ce livre dans notre boutique : \u0026lt;a href=\u0026#39;http://private.nutrisimple.com/store/\u0026#39;\u0026gt;Cliquer ici\u0026lt;/a\u0026gt;","Picture_Right":"http://private.nutrisimple.com/files/images/content/BarresNutritives.jpg"}