{"Header":"Pois chiches r\u0026#244;tis","Subtitle":"Ajoutez des fibres, du fer et du folate \u0026#224; votre alimentation avec les pois chiches r\u0026#244;tis. Pr\u0026#234;ts en un clin d’œil, ils constituent une collation dont vous ne pourrez plus vous passer!","Introduction":"Portions: 10 \nTemps de pr\u0026#233;paration: 10 minutes\nTemps de cuisson: 50 minutes\nNiveau de difficult\u0026#233;: facile","Ingredient_List":"--Pois chiches, \u0026#233;goutt\u0026#233;s et rinc\u0026#233;s 1 bo\u0026#238;te de 540 ml (19 oz)\n--Huile d’olive 15 ml (1 c. \u0026#224; soupe)\n--Fromage parmesan 10 ml (2 c. \u0026#224; th\u0026#233;)\n--Origan s\u0026#233;ch\u0026#233; 10 ml (2 c. \u0026#224; th\u0026#233;)\n--Poudre d’ail 5 ml (1 c. \u0026#224; th\u0026#233;)\n\n\n","Preparation":"-- Pr\u0026#233;chauffer le four \u0026#224; 180\u0026#186; C (350\u0026#186; F).\n-- \u0026#201;goutter et rincer les pois chiches et bien les ass\u0026#233;cher avec une serviette de papier. Placer dans un grand bol et enrober d’huile d’olive.\n-- M\u0026#233;langer le reste des ingr\u0026#233;dients\n-- Cuire au four pendant 50 minutes ou jusqu’\u0026#224; ce qu’ils soient croustillants. Dans un contenant \u0026#233;tanche, ils se conservent jusqu’\u0026#224; trois jours.\n","Nutritional_Information_Quantity":"Pour 1/10 de recette","Nutritional_Information":"Calories 80\t| \nLipides 2,5 g\t | 4%\n Satur\u0026#233;s 0,5 g|\n + trans / Trans 0 g|\t 3%\n Polyinsatur\u0026#233;s 0,5 g|\t \n Om\u0026#233;ga 6 0,5 g\t | \n Om\u0026#233;ga 3 0 g\t |\n Monoinsatur\u0026#233;s 1,5 g|\t \nCholest\u0026#233;rol 1 mg\t |0%\nSodium 20 mg\t |1%\nPotassium 120 mg|\t 3%\nGlucides 11 g\t |4%\n Fibres 2 g\t |8%\n Sucres 2 g\t |\nProt\u0026#233;ines 4 g\t |\nVitamine A 4 ER|\t 0%\nVitamine C 1 mg|\t 2%\nCalcium 34 mg\t |4%\nFer 1,2 mg\t |8%\nPhosphore 72 mg|\t 6%\n","Apports":"","Notes":"0 PAS* (*\u0026lt;a href=\u0026#39;http://www.nutrisimple.com/public/fr/programme-nutrition/programme-nutrition-nutritionniste\u0026#39;\u0026gt;Approche\u0026lt;/a\u0026gt; exclusive \u0026#224; NutriSimple supervis\u0026#233;e par une \u0026lt;a href=\u0026#39;http://nutrisimple.com/public/fr/Team\u0026#39;\u0026gt;nutritionniste\u0026lt;/a\u0026gt;)\n\u0026lt;p\u0026gt;\nId\u0026#233;e: Remplacez vos croutons \u0026#224; salade par les pois chiches r\u0026#244;tis pour ajouter de la valeur nutritive \u0026#224; vos plats! Variez les assaisonnements selon votre go\u0026#251;t du moment!","Picture_Right":"https://nutrisimple.com/files/images/content/chick peas.JPG"}