{"Header":"Salade estivale de pois chiches au thon et \u0026#224; la pomme verte","Subtitle":"Pr\u0026#234;te en 2 temps 3 mouvements, chaque bouch\u0026#233;e de cette salade de pois chiches est une explosion de fra\u0026#238;cheur!","Introduction":"Portions: 6 \nTemps de pr\u0026#233;paration: 10 minutes\nTemps de cuisson: -\nNiveau de difficult\u0026#233;: facile","Ingredient_List":"--Pois chiches rinc\u0026#233;s et \u0026#233;goutt\u0026#233;s 540 ml (1 bo\u0026#238;te ou 19 oz)\n--Thon p\u0026#226;le dans l’eau rinc\u0026#233; et \u0026#233;goutt\u0026#233; 170 g (1 bo\u0026#238;te) \n--Poireau coup\u0026#233; en rondelles 1\n--Pomme verte avec la pelure coup\u0026#233;e en d\u0026#233;s 1\n--Canneberges s\u0026#233;ch\u0026#233;es 60 ml (1/4 de tasse)\n--Huile d’olive 60 ml (1/4 de tasse) \n--Vinaigre de vin blanc 30 ml (2 c. \u0026#224; soupe)\n--Graines de lin enti\u0026#232;res 30 ml (2 c. \u0026#224; soupe)\n--Poivre au moulin au go\u0026#251;t\n--Ciboulette fra\u0026#238;che hach\u0026#233;e grossi\u0026#232;rement au go\u0026#251;t\n","Preparation":"--Dans un grand bol, incorporer et m\u0026#233;langer tous les ingr\u0026#233;dients. \n--R\u0026#233;partir en 6 portions et d\u0026#233;guster! \n\u0026lt;/P\u0026gt;\nUn truc : Pour un maximum de saveur, pr\u0026#233;parer la salade \u0026#224; l’avance et la laisser reposer 1 \u0026#224; 2 heures au r\u0026#233;frig\u0026#233;rateur avant de servir. \n","Nutritional_Information_Quantity":"Pour 1/6 de recette","Nutritional_Information":"Calories 280\t | \nLipides 12 g\t| 18%\n Satur\u0026#233;s 1,5 g|\n + trans / Trans 0 g|\t 8%\n Polyinsatur\u0026#233;s 2,5 g|\t \n Om\u0026#233;ga 6 2 g\t | \n Om\u0026#233;ga 3 1,5 g\t| \n Monoinsatur\u0026#233;s 7 g|\t \nCholest\u0026#233;rol 10 mg|\t 3%\nSodium 25 mg\t |1%\nPotassium 350 mg|\t 10%\nGlucides 30 g\t |10%\n Fibres 5 g\t |20%\n Sucres 11 g\t |\nProt\u0026#233;ines 14 g\t |\nVitamine A 41 ER|\t 4%\nVitamine C 8 mg|\t 15%\nCalcium 61 mg\t |6%\nFer 2,9 mg\t |20%\nPhosphore 178,9 mg\t |15%\n","Apports":"\n","Notes":"0 PAS* (*\u0026lt;a href=\u0026#39;http://www.nutrisimple.com/public/fr/programme-nutrition/programme-nutrition-nutritionniste\u0026#39;\u0026gt;Approche\u0026lt;/a\u0026gt; exclusive \u0026#224; NutriSimple supervis\u0026#233;e par une \u0026lt;a href=\u0026#39;http://nutrisimple.com/public/fr/Team\u0026#39;\u0026gt;nutritionniste\u0026lt;/a\u0026gt;)","Picture_Right":"https://nutrisimple.com/files/images/content/SaladePoisChiche.jpg"}