{"Header":"Courgette farcies ","Subtitle":"","Introduction":"Portions : 4 \nTemps de pr\u0026#233;paration : 5 minutes\t\t\nTemps de cuisson : 25 minutes\nNiveau de difficult\u0026#233;: facile\n","Ingredient_List":"--Petites courgettes 4 \n--Pulpe hach\u0026#233;e de la courgette au go\u0026#251;t\t\n--Oignon vert \u0026#233;minc\u0026#233; 1 \n--Fromage r\u0026#226;p\u0026#233; 60 ml (\u0026#188; tasse) \t\n--Sel et de poivre au go\u0026#251;t\n","Preparation":"--Pr\u0026#233;chauffer le four \u0026#224; 180\u0026#176;C (350\u0026#176;F)\n--Couper les courgettes en deux sur la longueur.\n--Enlever leur pulpe.\n--Ajouter la pulpe aux autres ingr\u0026#233;dients et bien m\u0026#233;langer.\n--Farcir les courgettes de ce m\u0026#233;lange et les d\u0026#233;poser sur une plaque \u0026#224; biscuits huil\u0026#233;e.\n--Cuire au four 25 minutes.\n--Servir comme entr\u0026#233;e sur une feuille de laitue.","Nutritional_Information_Quantity":"1/4 recette","Nutritional_Information":"Calories 90 |\t\nLipides 2 g|\t3%\n Satur\u0026#233;s 1 g|\n + trans / Trans 0 g|\t5%\n Polyinsatur\u0026#233;s 0,3 g|\t\n Om\u0026#233;ga 6 0,1 g\t|\n Om\u0026#233;ga 3 0,2 g\t|\nMonoinsatur\u0026#233;s 0,4 g|\t\nCholest\u0026#233;rol 4 mg\t|2%\nSodium 130 mg\t|5%\nPotassium 870 mg\t|25%\nGlucides 12 g\t|4%\n Fibres 4 g\t|16%\n Sucres 6 g\t|\nProt\u0026#233;ines 6 g\t|\nVitamine A 56 ER|\t6%\nVitamine C 28 mg|\t45%\nCalcium 99 mg\t|8%\nFer 1,2 mg\t|8%\nPhosphore 162 mg|\t15%\n","Apports":"","Notes":"0 PAS* (*\u0026lt;a href=\u0026#39;http://www.nutrisimple.com/public/fr/programme-nutrition/programme-nutrition-nutritionniste\u0026#39;\u0026gt;Approche\u0026lt;/a\u0026gt; exclusive \u0026#224; NutriSimple supervis\u0026#233;e par une \u0026lt;a href=\u0026#39;http://nutrisimple.com/public/fr/Team\u0026#39;\u0026gt;nutritionniste\u0026lt;/a\u0026gt;)","Picture_Right":"http://nutrisimple.com/files/images/content/Photo_Courgettes_farcies_1.JPG"}