{"Header":"Croquettes de quinoa et parmesan","Subtitle":"","Introduction":"Portions : 20\nTemps de pr\u0026#233;paration : 25 minutes\nTemps de cuisson : 20 minutes\nNiveau de difficult\u0026#233;: facile\n","Ingredient_List":"--Quinoa cuit 500 ml (2 tasses)\n--Œufs battus 2\n--Carotte r\u0026#226;p\u0026#233;e 1 moyenne\n--\u0026#201;chalote fran\u0026#231;aise \u0026#233;minc\u0026#233;e 30 ml (2 c. \u0026#224; soupe)\n--Petits pois verts 60 ml (1/4 tasse)\n--Parmesan r\u0026#226;p\u0026#233; 125 ml (1/2 tasse)\n--Persil frais hach\u0026#233; 45 ml (3 c. \u0026#224; soupe)\n--Sel, poivre au go\u0026#251;t\n","Preparation":"--Pr\u0026#233;chauffer le four \u0026#224; 180\u0026#176;C (350\u0026#176;F).\n--M\u0026#233;langer ensemble tous les ingr\u0026#233;dients.\n--D\u0026#233;poser et presser environ 2 c. \u0026#224; soupe du m\u0026#233;lange dans des moules \u0026#224; muffins.\n--Cuire de 15 \u0026#224; 20 minutes.\n\u0026lt;p\u0026gt;Optionnel : servir avec une sauce tartare maison\u0026lt;p/\u0026gt;","Nutritional_Information_Quantity":"Pour 1 croquette","Nutritional_Information":"Calories 90 |\t\nLipides 2,5 g|\t4%\n Satur\u0026#233;s 0,5 g|\n + trans / Trans 0 g|\t3%\n Polyinsatur\u0026#233;s 0,5 g|\t\n Om\u0026#233;ga 6 0,5 g\t|\n Om\u0026#233;ga 3 0 g\t|\n Monoinsatur\u0026#233;s 0,5 g|\t\nCholest\u0026#233;rol 20 mg\t|7%\nSodium 55 mg\t|2%\nPotassium 170 mg|\t5%\nGlucides 13 g\t|4%\n Fibres 1 g\t|4%\n Sucres 1 g\t|\nProt\u0026#233;ines 4 g|\t\nVitamine A 158 ER|\t15%\nVitamine C 2 mg\t|4%\nCalcium 46 mg\t|4%\nFer 1,8 mg\t|15%\nPhosphore 105 mg|\t10%\n","Apports":"","Notes":"0 PAS* (*\u0026lt;a href=\u0026#39;http://www.nutrisimple.com/public/fr/programme-nutrition/programme-nutrition-nutritionniste\u0026#39;\u0026gt;Approche\u0026lt;/a\u0026gt; exclusive \u0026#224; NutriSimple supervis\u0026#233;e par une \u0026lt;a href=\u0026#39;http://nutrisimple.com/public/fr/Team\u0026#39;\u0026gt;nutritionniste\u0026lt;/a\u0026gt;)","Picture_Right":"http://nutrisimple.com/files/images/content/Photo_croquette_quinoa1.jpg"}