{"Header":"Quinoa aux oignons","Subtitle":"De votre nutritionniste: un Quinoa rempli d\u0026#39;antioxydants! \u0026lt;p\u0026gt;Des \u0026#233;tudes indiquent que la consommation de l\u0026#233;gumes de la famille des alliac\u0026#233;es (oignon, ail, \u0026#233;chalote, ciboulette, poireau) pourrait avoir un effet protecteur contre les cancers. ","Introduction":"Portions: 4\nTemps de pr\u0026#233;paration: 5 minutes\nTemps de cuisson: 30 minutes\nNiveau de difficult\u0026#233;: facile","Ingredient_List":"--Quinoa non cuit 250 ml (1 tasse) \n--Eau 500 ml (2 tasses)\n--Huile d\u0026#39;olive 15 ml (1 c. \u0026#224; soupe)\n--Oignons moyens \u0026#233;minc\u0026#233;s 2-3\n--Poireau hach\u0026#233; 125 ml \n--Gousses d\u0026#39;ail \u0026#233;minc\u0026#233; 3\n--Poivre et sel en mod\u0026#233;ration","Preparation":"--Cuire la quinoa dans l\u0026#39;eau 15 minutes.\n--Dans une po\u0026#234;le, ajouter l\u0026#39;huile d\u0026#39;olive et faire revenir les oignons 5-7 minutes.\n--Ajouter l\u0026#39;ail, le poireau et cuire 10 minutes.\n--Ajouter le quinoa cuit et poursuivre la cuisson 2 minutes.\n--Ajouter le poivre et le sel avec mod\u0026#233;ration.\n--Servir chaud et d\u0026#233;guster.","Nutritional_Information_Quantity":"Pour 1/4 de recette","Nutritional_Information":"Calories 250\t | \nLipides 6 g\t| 9%\n Satur\u0026#233;s 0,5 g|\n + trans / Trans 0 g\t |3%\n Polyinsatur\u0026#233;s 1,5 g|\t \n Om\u0026#233;ga 6 1,5 g\t | \n Om\u0026#233;ga 3 0,1 g\t| \n Monoinsatur\u0026#233;s 3 g|\t \nCholest\u0026#233;rol 0 mg|\t 0%\nSodium 20 mg\t |1%\nPotassium 460 mg\t |13%\nGlucides 41 g\t |14%\n Fibres 5 g\t |20%\n Sucres 4 g\t |\nProt\u0026#233;ines 7 g\t |\nVitamine A 26 ER|\t 2%\nVitamine C 7 mg|\t 10%\nCalcium 62 mg|\t 6%\nFer 5 mg\t |35%\nPhosphore 210,8 mg\t |20%\n","Apports":"\n","Notes":"\u0026lt;p\u0026gt;1 PAS* (*\u0026lt;a href=\u0026#39;http://www.nutrisimple.com/public/fr/programme-nutrition/programme-nutrition-nutritionniste\u0026#39;\u0026gt;Approche\u0026lt;/a\u0026gt; exclusive \u0026#224; NutriSimple supervis\u0026#233;e par une \u0026lt;a href=\u0026#39;http://nutrisimple.com/public/fr/Team\u0026#39;\u0026gt;nutritionniste\u0026lt;/a\u0026gt;)\n\u0026lt;p\u0026gt;\nPour en conna\u0026#238;tre davantage sur l\u0026#39;approche NutriSimple: \u0026lt;a href=\u0026#39;http://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=nutrisimple-regime\u0026#39; target=\u0026#39;_blank\u0026#39;\u0026gt;Passeporsant\u0026#233;.net\u0026lt;/a\u0026gt; \u0026lt;/a\u0026gt;","Picture_Right":"https://nutrisimple.com/files/images/content/quinoa-oignons-nutrisimple.jpg"}