{"Header":"Quinoa \u0026#224; la coriandre","Subtitle":"D\u0026#233;gustez ce quinoa SIMPLE et rapide rempli d\u0026#39;aliments nutritifs et anti-inflammatoires!","Introduction":"Portions: 4\nTemps de pr\u0026#233;paration: 5 minutes\nTemps de cuisson: 30 minutes\nNiveau de difficult\u0026#233;: facile","Ingredient_List":"--Quinoa non cuit 250 ml (1 tasse) \n--Eau 500 ml (2 tasses)\n--Huile d\u0026#39;olive 15 ml (1 c. \u0026#224; soupe)\n--Oignon moyen \u0026#233;minc\u0026#233; 1\n--Poireau hach\u0026#233; 125 ml \n--Gousses d\u0026#39;ail \u0026#233;minc\u0026#233; 3\n--Poivron rouge, jaune hach\u0026#233; 250 ml (1 tasse)\n--Coriandre hach\u0026#233;e 125 ml (1/2 tasse)\n--Sel et poivre","Preparation":"--Cuire la quinoa dans l\u0026#39;eau 15 minutes.\n--Dans une po\u0026#234;le, ajouter l\u0026#39;huile d\u0026#39;olive et faire revenir les oignons 5 minutes.\n--Ajouter l\u0026#39;ail, le poireau et les poivrons et cuire 10 minutes.\n--Ajouter le quinoa cuit et poursuivre la cuisson 2 minutes.\n--Ajouter le sel, le poivre et la coriandre.\n--Servir chaud et d\u0026#233;guster.","Nutritional_Information_Quantity":"Pour 1/4 de recette","Nutritional_Information":"Calories 250\t | \nLipides 6 g\t| 9%\n Satur\u0026#233;s 0,5 g|\n + trans / Trans 0 g|\t 3%\n Polyinsatur\u0026#233;s 1,5 g|\t \n Om\u0026#233;ga 6 1,5 g\t | \n Om\u0026#233;ga 3 0,1 g\t| \n Monoinsatur\u0026#233;s 3 g|\t \nCholest\u0026#233;rol 0 mg|\t 0%\nSodium 25 mg\t |1%\nPotassium 640 mg|\t 18%\nGlucides 41 g\t |14%\n Fibres 5 g\t |20%\n Sucres 4 g\t |\nProt\u0026#233;ines 8 g\t |\nVitamine A 124 ER|\t 10%\nVitamine C 73 mg|\t 120%\nCalcium 102 mg|\t 10%\nFer 6,6 mg\t |45%\nPhosphore 224,9 mg\t |20%\n","Apports":"","Notes":"0 PAS* (*\u0026lt;a href=\u0026#39;http://www.nutrisimple.com/public/fr/programme-nutrition/programme-nutrition-nutritionniste\u0026#39;\u0026gt;Approche\u0026lt;/a\u0026gt; exclusive \u0026#224; NutriSimple supervis\u0026#233;e par une \u0026lt;a href=\u0026#39;http://nutrisimple.com/public/fr/Team\u0026#39;\u0026gt;nutritionniste\u0026lt;/a\u0026gt;)","Picture_Right":"https://nutrisimple.com/files/images/content/quinoa-coriandre.JPG"}